Ячмень или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами ячмень и китайская брокколи
- Ячмень содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как ячмень содержит 354 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Ячмень имеет больше марганца, селена, клетчатки, меди, витамина B1, железа и фосфора, однако китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Ячмень покрывает вашу дневную потребность в марганце на 73% больше, чем китайская брокколи.
- Ячмень имеет в 29 раз больше селена, чем китайская брокколи. В то время как ячмень имеет 37.7 µg селена, китайская брокколи имеет только 1.3 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Barley, hulled и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +638.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +542.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +716.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +610.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +543.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +636% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +203% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +580% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +95.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +953.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +354.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3754.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +421.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.943mg | 0.264mg | 73% |
| Витамин K | 2.2µg | 84.8µg | 69% |
| Селен | 37.7µg | 1.3µg | 66% |
| Клетчатка | 17.3g | 2.5g | 59% |
| Медь | 0.498mg | 0.061mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.095mg | 46% |
| Железо | 3.6mg | 0.56mg | 38% |
| Фосфор | 264mg | 41mg | 32% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Магний | 133mg | 18mg | 27% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 0.437mg | 26% |
| Углеводы | 73.48g | 3.81g | 23% |
| Белки | 12.48g | 1.14g | 23% |
| Цинк | 2.77mg | 0.39mg | 22% |
| Витамин B9 | 19µg | 99µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.07mg | 19% |
| Калорийность | 354kcal | 22kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.146mg | 11% |
| Витамин A | 1µg | 82µg | 9% |
| Кальций | 33mg | 100mg | 7% |
| Калий | 452mg | 261mg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 0.33g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 0.11g | 2% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.159mg | 2% |
| Жиры | 2.3g | 0.72g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.05g | 1% |
| Витамин E | 0.57mg | 0.48mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.18g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.8g | 0.84g | N/A |
| Натрий | 12mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0% | |
| Треонин | 0.424mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.456mg | 0% | |
| Лейцин | 0.848mg | 0% | |
| Лизин | 0.465mg | 0% | |
| Метионин | 0.24mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0% | |
| Валин | 0.612mg | 0% | |
| Гистидин | 0.281mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +994.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +219.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1828.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +191.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +890.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +490% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +235.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.2% |