Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ячмень или колерование - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Колерование infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Содержит больше МагнийМагний +565%
Содержит больше КалийКалий +14.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +462.5%
Содержит больше МедьМедь +211.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +301.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +133.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1106.8%
Содержит больше СеленСелен +1296.3%
Содержит больше КальцийКальций +260.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +909.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +145.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +363.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6300%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Колерование DV% diff.
Марганец 1.943mg 0.161mg 77%
Селен 37.7µg 2.7µg 64%
Клетчатка 17.3g 1.8g 62%
Витамин B1 0.646mg 0.064mg 49%
Медь 0.498mg 0.16mg 38%
Железо 3.6mg 0.64mg 37%
Магний 133mg 20mg 27%
Витамин B3 4.604mg 0.993mg 23%
Фосфор 264mg 113mg 22%
Углеводы 73.48g 11.27g 21%
Насыщенные жиры 0.482g 4.733g 19%
Цинк 2.77mg 0.69mg 19%
Натрий 12mg 433mg 18%
Белки 12.48g 5.06g 15%
Витамин B2 0.285mg 0.116mg 13%
Витамин B6 0.318mg 0.174mg 11%
Калорийность 354kcal 132kcal 11%
Витамин C 0mg 9.9mg 11%
Кальций 33mg 119mg 9%
Жиры 2.3g 7.59g 8%
Холестерин 0mg 23mg 8%
Витамин A 1µg 64µg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.276g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 2.149g 5%
Витамин E 0.57mg 4%
Калий 452mg 396mg 2%
Витамин B5 0.282mg 0.387mg 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Витамин B9 19µg 11µg 2%
Чистые углеводы 56.18g 9.47g N/A
Сахар 0.8g N/A
Триптофан 0.208mg 0.07mg 0%
Треонин 0.424mg 0.192mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.284mg 0%
Лейцин 0.848mg 0.443mg 0%
Лизин 0.465mg 0.381mg 0%
Метионин 0.24mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.254mg 0%
Валин 0.612mg 0.325mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.151mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
5% 8% 11% 74% 2%
Белки: 5.06 г
Жиры: 7.59 г
Углеводы: 11.27 г
Вода: 74 г
Другое: 2.08 г
Содержит больше БелкиБелки +146.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +552%
Содержит больше ЖирыЖиры +230%
Содержит больше ВодаВода +683.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.08г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.733 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.276 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +301.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +628.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Колерование - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.