Ячмень или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами ячмень и кускус (кулинария)
- Ячмень содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как ячмень содержит 354 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет меньше марганца, клетчатки, меди, витамина B1, железа, фосфора, магния, цинка, витамина B3 и витамина B6 чем ячмень.
- Ячмень покрывает вашу дневную потребность в марганце на 81% больше, чем кускус (кулинария).
- Ячмень имеет в 17 раз больше магния, чем кускус (кулинария). В то время как ячмень имеет 133 мг магния, кускус (кулинария) имеет только 8 мг.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Barley, hulled и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1562.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +312.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +679.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +847.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1114.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +965.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2213.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +37.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +338.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +925.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +955.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +368.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +523.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.943mg | 0.084mg | 81% |
| Клетчатка | 17.3g | 1.4g | 64% |
| Медь | 0.498mg | 0.041mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.063mg | 49% |
| Железо | 3.6mg | 0.38mg | 40% |
| Фосфор | 264mg | 22mg | 35% |
| Магний | 133mg | 8mg | 30% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 0.983mg | 23% |
| Цинк | 2.77mg | 0.26mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.051mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.027mg | 20% |
| Селен | 37.7µg | 27.5µg | 19% |
| Углеводы | 73.48g | 23.22g | 17% |
| Белки | 12.48g | 3.79g | 17% |
| Калорийность | 354kcal | 112kcal | 12% |
| Калий | 452mg | 58mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 0.064g | 7% |
| Кальций | 33mg | 8mg | 3% |
| Жиры | 2.3g | 0.16g | 3% |
| Витамин E | 0.57mg | 0.13mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 0.029g | 2% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.371mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B9 | 19µg | 15µg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.022g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.18g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.8g | 0.1g | N/A |
| Натрий | 12mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.424mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.848mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.465mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.612mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.281mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +229.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1337.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +216.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +784.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +668.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1240.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1631.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |