Ячмень или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами ячмень и лук репчатый?
- Лук репчатый содержит меньше калорий, чем ячмень. Лук репчатый содержит 40 калорий, в то время как ячмень содержит 354 калорий.
- Лук репчатый имеет меньше марганца, селена, клетчатки, меди, витамина B1, железа, фосфора, магния, витамина B3 и цинка чем ячмень.
- Ячмень обеспечивает на 79% больше дневной нормы марганца
- Ячмень имеет в 75 раз больше селена, чем лук репчатый. Ячмень имеет 37.7 µg селена, в то время как лук репчатый имеет 0.5 µg.
- Лук репчатый имеет более низкий гликемический индекс, чем ячмень.
Мы использовали Barley, hulled и Onions, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1230% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +209.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1614.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1176.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1529.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +810.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1406.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +7440% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2750% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1304.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +955.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3869% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +129.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +165% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +450% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.943mg | 0.129mg | 79% |
| Селен | 37.7µg | 0.5µg | 68% |
| Клетчатка | 17.3g | 1.7g | 62% |
| Медь | 0.498mg | 0.039mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.046mg | 50% |
| Железо | 3.6mg | 0.21mg | 42% |
| Фосфор | 264mg | 29mg | 34% |
| Магний | 133mg | 10mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 0.116mg | 28% |
| Цинк | 2.77mg | 0.17mg | 24% |
| Белки | 12.48g | 1.1g | 23% |
| Углеводы | 73.48g | 9.34g | 21% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.027mg | 20% |
| Калорийность | 354kcal | 40kcal | 16% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.12mg | 15% |
| Калий | 452mg | 146mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 7.4mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 0.017g | 7% |
| Витамин E | 0.57mg | 0.02mg | 4% |
| Жиры | 2.3g | 0.1g | 3% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.123mg | 3% |
| Фруктоза | 1.29g | 2% | |
| Витамин K | 2.2µg | 0.4µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 0.042g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.013g | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Кальций | 33mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.18g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 0.8g | 4.24g | N/A |
| Натрий | 12mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B9 | 19µg | 19µg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.424mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.848mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.465mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0.025mg | 0% |
| Валин | 0.612mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.281mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1034.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +686.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +557.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +844% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2169.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6417.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.3% |