Ячмень или пита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ячмень и пита?
- Пита содержит меньше калорий, чем ячмень. В то время как пита содержит 275 калорий, ячмень содержит только 354 калорий.
- Ячмень богаче чем пита в марганце, клетчатке, меди, витамине B1, железе, магнии, фосфоре, витамине B6 и цинке.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 64% лучше покрывает ячмень, чем пита
- Ячмень имеет в 9 раз больше витамина B6, чем пита. В то время как ячмень имеет 0.318 мг витамина B6, пита имеет только 0.034 мг.
- Количество натрия в продукте ячмень ниже.
- Ячмень имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Barley, hulled и Bread, pita, white, unenriched в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +411.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +276.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +196.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +229.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +172.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +304% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +141.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +835.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 37.7µg | 69% | |
| Марганец | 1.943mg | 0.481mg | 64% |
| Клетчатка | 17.3g | 2.2g | 60% |
| Медь | 0.498mg | 0.168mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.267mg | 32% |
| Железо | 3.6mg | 1.4mg | 28% |
| Магний | 133mg | 26mg | 25% |
| Фосфор | 264mg | 97mg | 24% |
| Натрий | 12mg | 536mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.034mg | 22% |
| Цинк | 2.77mg | 0.84mg | 18% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 2.142mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.097mg | 14% |
| Калий | 452mg | 120mg | 10% |
| Белки | 12.48g | 9.1g | 7% |
| Углеводы | 73.48g | 55.7g | 6% |
| Кальций | 33mg | 86mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 0.535g | 4% |
| Калорийность | 354kcal | 275kcal | 4% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Жиры | 2.3g | 1.2g | 2% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.397mg | 2% |
| Витамин B9 | 19µg | 24µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 0.166g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.18g | 53.5g | N/A |
| Сахар | 0.8g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.105g | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 0.424mg | 0.257mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.349mg | 0% |
| Лейцин | 0.848mg | 0.634mg | 0% |
| Лизин | 0.465mg | 0.219mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.16mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 0.612mg | 0.394mg | 0% |
| Гистидин | 0.281mg | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +37.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +91.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +240% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +181% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +107.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.6% |