Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Ячмень
  5. Сравнить
  6. Ячмень vs. Пшено

Сравнить продукты Ячмень и пшено

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +312.5%
Содержит больше КалийКалий +131.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.9%
Содержит больше МарганецМарганец +19.1%
Содержит больше СеленСелен +1296.3%
Содержит больше МедьМедь +50.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~285mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.33% 11% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1040%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +144.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +200.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +347.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.29mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.72mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Пшено DV% diff.
Селен 37.7µg 2.7µg 64%
Клетчатка 17.3g 8.5g 35%
Медь 0.498mg 0.75mg 28%
Витамин B1 0.646mg 0.421mg 19%
Витамин B9 19µg 85µg 17%
Марганец 1.943mg 1.632mg 14%
Витамин B5 0.282mg 0.848mg 11%
Цинк 2.77mg 1.68mg 10%
Калий 452mg 195mg 8%
Железо 3.6mg 3.01mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 2.134g 7%
Магний 133mg 114mg 5%
Витамин B6 0.318mg 0.384mg 5%
Белки 12.48g 11.02g 3%
Жиры 2.3g 4.22g 3%
Кальций 33mg 8mg 3%
Фосфор 264mg 285mg 3%
Витамин E 0.57mg 0.05mg 3%
Калорийность 354kcal 378kcal 1%
Витамин B3 4.604mg 4.72mg 1%
Витамин K 2.2µg 0.9µg 1%
Насыщенные жиры 0.482g 0.723g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.773g 1%
Белок в 100 калориях 3.5g 2.9g N/A
Калории на 10 г белка 284kcal 343kcal N/A
Вес 100 калорий 28g 26g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.9 4 N/A
Чистые углеводы 56.18g 64.35g N/A
Углеводы 73.48g 72.85g 0%
Сахар 0.8g N/A
Натрий 12mg 5mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B2 0.285mg 0.29mg 0%
Триптофан 0.208mg 0.119mg 0%
Треонин 0.424mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.848mg 1.4mg 0%
Лизин 0.465mg 0.212mg 0%
Метионин 0.24mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.58mg 0%
Валин 0.612mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше БелкиБелки +13.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +83.5%
Содержит больше ДругоеДругое +40.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~72.85g
Одинаковое количество вещества Вода ~8.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +162%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +92.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.