Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Пшено

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +312.5%
Содержит больше Железо +19.6%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Калий +131.8%
Содержит больше Цинк +64.9%
Содержит больше Марганец +19.1%
Содержит больше Селен +1296.3%
Содержит меньше Натрий -58.3%
Содержит больше Медь +50.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 285
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Содержит больше Кальций +312.5%
Содержит больше Железо +19.6%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Калий +131.8%
Содержит больше Цинк +64.9%
Содержит больше Марганец +19.1%
Содержит больше Селен +1296.3%
Содержит меньше Натрий -58.3%
Содержит больше Медь +50.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 285

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1040%
Содержит больше Витамин B1 +53.4%
Содержит больше Витамин K +144.4%
Содержит больше Витамин B5 +200.7%
Содержит больше Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +347.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.29
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 4.72
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1040%
Содержит больше Витамин B1 +53.4%
Содержит больше Витамин K +144.4%
Содержит больше Витамин B5 +200.7%
Содержит больше Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +347.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.29
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 4.72

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +13.2%
Содержит больше Жиры +83.5%
Содержит больше Другое +40.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 72.85
Одинаковое количество вещества Вода - 8.67
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше Белки +13.2%
Содержит больше Жиры +83.5%
Содержит больше Другое +40.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 72.85
Одинаковое количество вещества Вода - 8.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +162%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +92.6%
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 1.108 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +162%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +92.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Пшено
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Пшено Мнение
56.18g 64.35g Пшено
Белки 12.48g 11.02g Ячмень
Жиры 2.3g 4.22g Пшено
Углеводы 73.48g 72.85g Ячмень
Калорийность 354kcal 378kcal Пшено
Сахар 0.8g Пшено
Клетчатка 17.3g 8.5g Ячмень
Кальций 33mg 8mg Ячмень
Железо 3.6mg 3.01mg Ячмень
Магний 133mg 114mg Ячмень
Фосфор 264mg 285mg Пшено
Калий 452mg 195mg Ячмень
Натрий 12mg 5mg Пшено
Цинк 2.77mg 1.68mg Ячмень
Медь 0.498mg 0.75mg Пшено
Марганец 1.943mg 1.632mg Ячмень
Селен 37.7µg 2.7µg Ячмень
Витамин A 22IU 0IU Ячмень
Витамин A, RAE 1µg 0µg Ячмень
Витамин E 0.57mg 0.05mg Ячмень
Витамин B1 0.646mg 0.421mg Ячмень
Витамин B2 0.285mg 0.29mg Пшено
Витамин B3 4.604mg 4.72mg Пшено
Витамин B5 0.282mg 0.848mg Пшено
Витамин B6 0.318mg 0.384mg Пшено
Витамин B9, общий 19µg 85µg Пшено
Витамин K 2.2µg 0.9µg Ячмень
Триптофан 0.208mg 0.119mg Ячмень
Треонин 0.424mg 0.353mg Ячмень
Изолейцин 0.456mg 0.465mg Пшено
Лейцин 0.848mg 1.4mg Пшено
Лизин 0.465mg 0.212mg Ячмень
Метионин 0.24mg 0.221mg Ячмень
Фенилаланин 0.7mg 0.58mg Ячмень
Валин 0.612mg 0.578mg Ячмень
Гистидин 0.281mg 0.236mg Ячмень
Насыщенные жиры 0.482g 0.723g Ячмень
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.773g Пшено
Полиненасыщенные жиры 1.108g 2.134g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Ячмень
39%
Пшено
Итоговая оценка минералов
110%
Ячмень
86%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.241g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 43)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.