Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Сардина

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МагнийМагний +241%
Содержит больше КалийКалий +13.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.3%
Содержит больше МедьМедь +167.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +111.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1699.1%
Содержит больше КальцийКальций +1057.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.6%
Содержит больше СеленСелен +39.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +707.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +257.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +127.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Сардина DV% diff.
Витамин B12 0µg 8.94µg 373%
Марганец 1.943mg 0.108mg 80%
Клетчатка 17.3g 0g 69%
Холестерин 0mg 142mg 47%
Витамин B1 0.646mg 0.08mg 47%
Медь 0.498mg 0.186mg 35%
Кальций 33mg 382mg 35%
Фосфор 264mg 490mg 32%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 5.148g 27%
Селен 37.7µg 52.7µg 27%
Углеводы 73.48g 0g 24%
Белки 12.48g 24.62g 24%
Витамин D 0IU 193IU 24%
Витамин D 0µg 4.8µg 24%
Магний 133mg 39mg 22%
Холин 75mg 14%
Жиры 2.3g 11.45g 14%
Цинк 2.77mg 1.31mg 13%
Натрий 12mg 307mg 13%
Витамин B6 0.318mg 0.167mg 12%
Витамин E 0.57mg 2.04mg 10%
Железо 3.6mg 2.92mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 3.869g 9%
Витамин B5 0.282mg 0.642mg 7%
Калорийность 354kcal 208kcal 7%
Насыщенные жиры 0.482g 1.528g 5%
Витамин B3 4.604mg 5.245mg 4%
Витамин B2 0.285mg 0.227mg 4%
Витамин A 1µg 32µg 3%
Витамин B9 19µg 10µg 2%
Калий 452mg 397mg 2%
Чистые углеводы 56.18g 0g N/A
Сахар 0.8g 0g N/A
Витамин K 2.2µg 2.6µg 0%
Триптофан 0.208mg 0.276mg 0%
Треонин 0.424mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.456mg 1.134mg 0%
Лейцин 0.848mg 2.001mg 0%
Лизин 0.465mg 2.26mg 0%
Метионин 0.24mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.961mg 0%
Валин 0.612mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +97.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +397.8%
Содержит больше ВодаВода +531.5%
Содержит больше ДругоеДругое +87.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1211.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +364.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.