Ячмень или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ячмень и сэндвич с сыром?
- Ячмень содержит меньше калорий, чем сэндвич с сыром. В то время как ячмень содержит 354 калорий, сэндвич с сыром содержит только 497 калорий.
- Ячмень содержит больше клетчатки, меди, марганца, селена, витамина B1, магния и цинка, но сэндвич с сыром содержит больше кальция.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 57% лучше покрывает ячмень, чем сэндвич с сыром
- Ячмень имеет в 3 раз больше цинка, чем сэндвич с сыром. В то время как ячмень имеет 2.77 мг цинка, сэндвич с сыром имеет только 0.87 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте ячмень ниже.
- Ячмень имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Barley, hulled и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +146.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +211.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +218.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +79.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +55.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +518.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +49.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +236.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 17.3g | 3.1g | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 9.166g | 54% |
| Медь | 0.498mg | 0.16mg | 38% |
| Марганец | 1.943mg | 1.083mg | 37% |
| Натрий | 12mg | 839mg | 36% |
| Жиры | 2.3g | 25g | 35% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 10.351g | 25% |
| Селен | 37.7µg | 24.3µg | 24% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.358mg | 24% |
| Магний | 133mg | 54mg | 19% |
| Кальций | 33mg | 204mg | 17% |
| Цинк | 2.77mg | 0.87mg | 17% |
| Фосфор | 264mg | 382mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 4.129g | 17% |
| Железо | 3.6mg | 2.62mg | 12% |
| Витамин B9 | 19µg | 64µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.427mg | 11% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 3.185mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.622mg | 7% |
| Калорийность | 354kcal | 497kcal | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Белки | 12.48g | 9.8g | 5% |
| Углеводы | 73.48g | 58.2g | 5% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Калий | 452mg | 306mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.261mg | 4% |
| Витамин A | 1µg | 21µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Чистые углеводы | 56.18g | 55.1g | N/A |
| Сахар | 0.8g | N/A | |
| Триптофан | 0.208mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.424mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 0.848mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 0.465mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 0.612mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.281mg | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +195% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +987% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3408.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +727.3% |