Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Темпе

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Содержит больше МагнийМагний +64.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +143%
Содержит больше МарганецМарганец +49.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +236.4%
Содержит больше МедьМедь +12.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Одинаковое количество вещества Калий ~412mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~266mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +728.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.278mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Темпе DV% diff.
Клетчатка 17.3g 69%
Селен 37.7µg 0µg 69%
Витамин B1 0.646mg 0.078mg 47%
Марганец 1.943mg 1.3mg 28%
Углеводы 73.48g 7.64g 22%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 4.3g 21%
Белки 12.48g 20.29g 16%
Цинк 2.77mg 1.14mg 15%
Жиры 2.3g 10.8g 13%
Магний 133mg 81mg 12%
Витамин B3 4.604mg 2.64mg 12%
Железо 3.6mg 2.7mg 11%
Насыщенные жиры 0.482g 2.539g 9%
Витамин B6 0.318mg 0.215mg 8%
Калорийность 354kcal 192kcal 8%
Кальций 33mg 111mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 3.205g 7%
Медь 0.498mg 0.56mg 7%
Витамин B2 0.285mg 0.358mg 6%
Витамин E 0.57mg 4%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Витамин K 2.2µg 2%
Калий 452mg 412mg 1%
Витамин B9 19µg 24µg 1%
Чистые углеводы 56.18g 7.64g N/A
Сахар 0.8g N/A
Фосфор 264mg 266mg 0%
Натрий 12mg 9mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B5 0.282mg 0.278mg 0%
Триптофан 0.208mg 0.194mg 0%
Треонин 0.424mg 0.796mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.88mg 0%
Лейцин 0.848mg 1.43mg 0%
Лизин 0.465mg 0.908mg 0%
Метионин 0.24mg 0.175mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.893mg 0%
Валин 0.612mg 0.92mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.466mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +861.8%
Содержит больше ДругоеДругое +42%
Содержит больше БелкиБелки +62.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +369.6%
Содержит больше ВодаВода +531.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +986.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +288.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.