Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Ячмень
  5. Сравнить
  6. Ячмень vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Ячмень и черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше МагнийМагний +171.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.3%
Содержит больше МедьМедь +85.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +264.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.7%
Содержит больше МарганецМарганец +494.2%
Содержит больше СеленСелен +3041.7%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Одинаковое количество вещества Калий ~433mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.33% 11% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 17% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +187.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +408.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +773.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +313%
Содержит больше Витамин EВитамин E +52.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +352.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.26mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Черная фасоль DV% diff.
Марганец 1.943mg 0.327mg 70%
Селен 37.7µg 1.2µg 66%
Клетчатка 17.3g 8.3g 36%
Витамин B1 0.646mg 0.225mg 35%
Медь 0.498mg 0.269mg 25%
Витамин B3 4.604mg 0.527mg 25%
Магний 133mg 49mg 20%
Витамин B6 0.318mg 0.077mg 19%
Цинк 2.77mg 0.76mg 18%
Витамин B2 0.285mg 0.056mg 18%
Витамин B9 19µg 86µg 17%
Углеводы 73.48g 24.35g 16%
Фосфор 264mg 152mg 16%
Калорийность 354kcal 130kcal 11%
Белки 12.48g 8.18g 9%
Железо 3.6mg 2.85mg 9%
Холин 32.6mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.149g 6%
Жиры 2.3g 0.35g 3%
Кальций 33mg 55mg 2%
Витамин E 0.57mg 0.87mg 2%
Насыщенные жиры 0.482g 0.089g 2%
Калий 452mg 433mg 1%
Витамин K 2.2µg 3.3µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.03g 1%
Белок в 100 калориях 3.5g 6.3g N/A
Калории на 10 г белка 284kcal 159kcal N/A
Вес 100 калорий 28g 77g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.9 2 N/A
Чистые углеводы 56.18g 16.05g N/A
Сахар 0.8g 0.32g N/A
Натрий 12mg 3mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B5 0.282mg 0.26mg 0%
Триптофан 0.208mg 0.097mg 0%
Треонин 0.424mg 0.344mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.361mg 0%
Лейцин 0.848mg 0.653mg 0%
Лизин 0.465mg 0.562mg 0%
Метионин 0.24mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.442mg 0%
Валин 0.612mg 0.428mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +52.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +557.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +201.8%
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%
Содержит больше ВодаВода +596.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +883.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +643.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.