Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты

состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта

Калории  ⓘ Calories for selected serving 162 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 14 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -5.5 (щелочной)
TOP 8% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 92% of foods
TOP 20% Калий ⓘHigher in Калий content than 80% of foods
TOP 25% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 75% of foods
TOP 29% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 71% of foods
TOP 30% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 70% of foods

калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Калории Вес
100 г 162
1 cup 249 154 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 18% 26% 19% 29% 33% 0.65% 9% 62% 54% 0%
Кальций: 180мг of 1,000мг 18%
Железо: 2.1мг of 8мг 26%
Магний: 81мг of 420мг 19%
Фосфор: 201мг of 700мг 29%
Калий: 1137мг of 3,400мг 33%
Натрий: 15мг of 2,300мг 0.65%
Цинк: 0.99мг of 11мг 9%
Медь: 0.56мг of 1мг 62%
Марганец: 1.3мг of 2мг 54%
Селен: 0µg of 55µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
379 мг
TOP 20%
Кальций
60 мг
TOP 30%
Медь
0.19 мг
TOP 33%
Магний
27 мг
TOP 37%
Марганец
0.42 мг
TOP 40%
Железо
0.69 мг
TOP 71%
Фосфор
67 мг
TOP 72%
Цинк
0.33 мг
TOP 78%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 2.7% 7% 0% 18% 8.5% 40% 12% 24% 46% 1.5% 0% 5.8% 53%
Витамин A: 24µg of 900µg 2.7%
Витамин E: 1.1мг of 15мг 7%
Витамин D: 0µg of 20µg 0%
Витамин C: 17мг of 90мг 18%
Витамин B1: 0.1мг of 1мг 8.5%
Витамин B2: 0.52мг of 1мг 40%
Витамин B3: 1.9мг of 16мг 12%
Витамин B5: 1.2мг of 5мг 24%
Витамин B6: 0.59мг of 1мг 46%
Витамин B9: 6µg of 400µg 1.5%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 32мг of 550мг 5.8%
Витамин K: 63µg of 120µg 53%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин C
5.5 мг
TOP 29%
Витамин K
21 µg
TOP 47%
Витамин B6
0.2 мг
TOP 49%
Витамин B2
0.17 мг
TOP 52%
Витамин A
8 µg
TOP 53%
Витамин E
0.35 мг
TOP 64%
Витамин B5
0.4 мг
TOP 65%
Витамин B3
0.63 мг
TOP 75%
Витамин B1
0.03 мг
TOP 80%
Холин
11 мг
TOP 85%
Витамин B9
2 µg
TOP 90%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 2% 33% 60%
Белки:
Daily Value: 6%
3 г of 50 г
3 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.7 г of 65 г
1.7 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 11%
33.6 г of 300 г
33.6 г (11% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
60.7 г of 2,000 г
60.7 г (3% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Типы углеводов

53% 46%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 5 г
Фруктоза: 4.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта

28% 59% 13%
Сахар: 9.4 г
Клетчатка: 20 г
Другое: 4.3 г

Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 8µg 1% 53%
Калорийность 162kcal 8% 56% В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3g 7% 71% В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.7g 3% 69% В 19.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 5.5mg 6% 29% В 9.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 14g N/A 40% В 4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 34g 11% 25% В 1.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Магний 27mg 6% 37% В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 60mg 6% 30% В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 379mg 11% 20% В 2.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.69mg 9% 71% В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 9.4g N/A 40% Столькое же сколько и в Кока-КолаКока-Кола
Клетчатка 20g 80% 8% В 8.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.19mg 21% 33% В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.33mg 3% 78% В 19.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 67mg 10% 72% В 2.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 5mg 0% 90% В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.35mg 2% 64% В 4.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.42mg 18% 40%
Витамин B1 0.03mg 3% 80% В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.17mg 13% 52% В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.63mg 4% 75% В 15.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.4mg 8% 65% В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.2mg 15% 49% В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин K 21µg 18% 47% В 4.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 2µg 1% 90% В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 11mg 2% 85%
Фруктоза 4.4g 5% 82% В 1.4 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 162
% дневной дозы*
2.6%
Жиры 1.7г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.22%
Соль 5мг
11%
Углеводы 34г
80%
Пищевые волокна 20г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 60мг 6%

Железо 0.69мг 8.6%

Калий 379мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168999/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.