Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты

состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта

Калории  ⓘ Calories for selected serving 55 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.1 (щелочной)
TOP 15% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 85% of foods
TOP 19% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 81% of foods
TOP 21% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 79% of foods
TOP 45% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 55% of foods
TOP 54% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 46% of foods

калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Калории Вес
100 г 55

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 6% 38% 0% 6.4% 12% 3.4% 0% 0% 0% 0%
Кальций: 60мг of 1,000мг 6%
Железо: 3мг of 8мг 38%
Магний: 0мг of 420мг 0%
Фосфор: 45мг of 700мг 6.4%
Калий: 420мг of 3,400мг 12%
Натрий: 78мг of 2,300мг 3.4%
Цинк: 0мг of 11мг 0%
Медь: 0мг of 1мг 0%
Марганец: 0мг of 2мг 0%
Селен: 0µg of 55µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Кальций
20 мг
TOP 54%
Железо
1 мг
TOP 60%
Калий
140 мг
TOP 73%
Натрий
26 мг
TOP 79%
Фосфор
15 мг
TOP 90%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 50% 0% 2.3% 17% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: 0µg of 900µg 0%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 20µg 0%
Витамин C: 45мг of 90мг 50%
Витамин B1: 0мг of 1мг 0%
Витамин B2: 0.03мг of 1мг 2.3%
Витамин B3: 2.7мг of 16мг 17%
Витамин B5: 0мг of 5мг 0%
Витамин B6: 0мг of 1мг 0%
Витамин B9: 0µg of 400µg 0%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин C
15 мг
TOP 21%
Витамин B3
0.9 мг
TOP 70%
Витамин B2
0.01 мг
TOP 95%
Витамин B1
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 13% 83%
Белки:
Daily Value: 2%
1.1 г of 50 г
1.1 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
12.3 г of 300 г
12.3 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
86 г of 2,000 г
86 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Распределение пищевых волокон для продукта

54% 46%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 6.7 г
Другое: 5.6 г

Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 55kcal 3% 85% В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.1g 3% 84% В 2.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.2g 0% 88% В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 15mg 17% 21% В 3.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 5.6g N/A 55% В 9.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 12g 4% 45% В 2.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Кальций 20mg 2% 54% В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 140mg 4% 73% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 1mg 13% 60% В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 6.7g 27% 15% В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Фосфор 15mg 2% 90% В 12.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 26mg 1% 79% В 18.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин B1 0mg 0% 100% N/AГорох посевной сырой
Витамин B2 0.01mg 1% 95% В 13 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.9mg 6% 70% В 10.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 55
% дневной дозы*
0.31%
Жиры 0.2г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
1.1%
Соль 26мг
4.1%
Углеводы 12г
27%
Пищевые волокна 6.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 1.1г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 20мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 140мг 4.1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169804/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.