состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 228 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 21 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.4 (кислотный) |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 93% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 88% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 85% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 77% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 73% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 228 | |
| 1 sandwich | 287 | 126 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
294µg of 900µg
33%
Витамин E:
2.7мг of 15мг
18%
Витамин D:
1.8µg of 20µg
9%
Витамин C:
3.3мг of 90мг
3.7%
Витамин B1:
1.1мг of 1мг
95%
Витамин B2:
0.88мг of 1мг
68%
Витамин B3:
9.6мг of 16мг
60%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
0.21мг of 1мг
16%
Витамин B9:
213µg of 400µg
53%
Витамин B12:
2.4µg of 2µg
101%
Холин:
280мг of 550мг
51%
Витамин K:
2.4µg of 120µg
2%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 27%
13.6 г of 50 г
13.6 г (27% of DV )
Жиры:
Daily Value: 15%
9.7 г of 65 г
9.7 г (15% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.7 г of 300 г
21.7 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
52.6 г of 2,000 г
52.6 г (3% of DV )
Другое:
2.5 г
2.5 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.6 г
Мононенасыщенные жиры:
2.7 г
Полиненасыщенные жиры:
1.7 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0.33 г
Мальтоза:
0.57 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
2.1 г
Клетчатка:
0.4 г
Другое:
19 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 98µg | 11% | 28% | |
| Калорийность | 228kcal | 11% | 42% |
В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 14g | 32% | 36% |
В 4.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 9.7g | 15% | 35% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.1mg | 1% | 40% |
В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 21g | N/A | 31% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 22g | 7% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 168mg | 56% | 7% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.6µg | 6% | 47% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 192mg | 19% | 12% |
В 1.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 173mg | 5% | 66% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.3mg | 29% | 32% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.1g | N/A | 59% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.4g | 2% | 57% |
В 6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 60% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.3mg | 12% | 48% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 200mg | 29% | 38% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 617mg | 27% | 15% |
В 1.3 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.91mg | 6% | 48% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.24mg | 10% | 49% | |
| Селен | 30µg | 55% | 32% | |
| Витамин B1 | 0.38mg | 32% | 23% |
В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.29mg | 23% | 27% |
В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.2mg | 20% | 49% |
В 3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | 72% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.81µg | 34% | 43% |
В 1.2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.8µg | 1% | 79% |
В 127 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 71µg | 18% | 29% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.11g | N/A | 61% |
В 136.6 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 3.6g | 18% | 33% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 93mg | 17% | 52% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.7g | N/A | 46% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.7g | N/A | 34% |
В 27.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0.43g | 1% | 89% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 48% |
В 345 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.02g | N/A | 38% |
В 69.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.11g | N/A | 85% |
В 80.2 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 48% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 92% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 92% | |
| 0.01g | N/A | 91% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 79% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.4g | N/A | 86% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 228
% дневной дозы*
15%
Жиры
9.7г
16%
Насыщенные жиры 3.6г
0
Транс жиры
0г
56%
Холестерин 168мг
27%
Соль 617мг
7.2%
Углеводы
22г
1.6%
Пищевые волокна
0.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
26мкг
3.3%
Калций
192мг
19%
Железо
2.3мг
29%
Калий
173мг
5.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже