Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль пинто сырой
  5. Сравнить
  6. Фасоль пинто сырой vs. Спельта

Сравнить продукты Фасоль пинто сырой и спельта

Сравнить

Инфографика

Фасоль пинто сырой vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше МагнийМагний +29.4%
Содержит больше КальцийКальций +318.5%
Содержит больше КалийКалий +259%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.2%
Содержит больше МедьМедь +74.8%
Содержит больше СеленСелен +138.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +159.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~401mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 16% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +55.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1066.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +276.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +482.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто сырой Спельта DV% diff.
Витамин B9 525µg 45µg 120%
Марганец 1.148mg 2.983mg 80%
Медь 0.893mg 0.511mg 42%
Витамин B3 1.174mg 6.843mg 35%
Калий 1393mg 388mg 30%
Селен 27.9µg 11.7µg 29%
Витамин B1 0.713mg 0.364mg 29%
Клетчатка 15.5g 10.7g 19%
Витамин B6 0.474mg 0.23mg 19%
Белки 21.42g 14.57g 14%
Холин 66.2mg 12%
Магний 176mg 136mg 10%
Кальций 113mg 27mg 9%
Цинк 2.28mg 3.28mg 9%
Железо 5.07mg 4.44mg 8%
Крахмал 34.17g 53.92g 8%
Витамин B2 0.212mg 0.113mg 8%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Витамин B5 0.785mg 1.068mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 1.258g 6%
Витамин E 0.21mg 0.79mg 4%
Углеводы 62.55g 70.19g 3%
Жиры 1.23g 2.43g 2%
Витамин K 5.6µg 3.6µg 2%
Фосфор 411mg 401mg 1%
Насыщенные жиры 0.235g 0.406g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.229g 0.445g 1%
Калорийность 347kcal 338kcal 0%
Белок в 100 калориях 6.2g 4.3g N/A
Калории на 10 г белка 162kcal 232kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 30g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.7 4.2 N/A
Чистые углеводы 47.05g 59.49g N/A
Сахар 2.11g 6.82g N/A
Натрий 12mg 8mg 0%
Триптофан 0.237mg 0.132mg 0%
Треонин 0.81mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.871mg 0.552mg 0%
Лейцин 1.558mg 1.07mg 0%
Лизин 1.356mg 0.409mg 0%
Метионин 0.259mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 1.095mg 0.737mg 0%
Валин 0.998mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.556mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0g 0.24g 0%
Omega-3 - ALA 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше БелкиБелки +47%
Содержит больше ДругоеДругое +93.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +97.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~11.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +94.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +209.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Крахмал: 34.17 г
Сахароза: 1.98 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +235.6%
Содержит больше КрахмалКрахмал +57.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +546.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.