Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Пор-Салю
  5. Сравнить
  6. Пор-Салю vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Пор-Салю и черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше КальцийКальций +306.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.2%
Содержит больше СеленСелен +353.1%
Содержит больше МагнийМагний +566.7%
Содержит больше КалийКалий +1002.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1923.3%
Содержит больше МедьМедь +4445.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +8990.9%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7.5% 105% 4.8% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 4.2% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6328.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3158.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +328.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +439.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +133.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Черная фасоль DV% diff.
Медь 0.022mg 1mg 109%
Витамин B9 18µg 444µg 107%
Железо 0.43mg 8.7mg 103%
Насыщенные жиры 16.691g 0.232g 75%
Витамин B1 0.014mg 0.9mg 74%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Клетчатка 0g 15.5g 62%
Кальций 650mg 160mg 49%
Марганец 0.011mg 1mg 43%
Жиры 28.2g 0.9g 42%
Холестерин 123mg 0mg 41%
Калий 136mg 1500mg 40%
Витамин A 315µg 0µg 35%
Магний 24mg 160mg 32%
Натрий 534mg 9mg 23%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 0.078g 23%
Углеводы 0.57g 63.25g 21%
Селен 14.5µg 3.2µg 21%
Витамин B6 0.053mg 0.286mg 18%
Витамин B5 0.21mg 0.899mg 14%
Витамин B3 0.06mg 1.955mg 12%
Фосфор 360mg 440mg 11%
Белки 23.78g 21.25g 5%
Цинк 2.6mg 2.2mg 4%
Витамин B2 0.24mg 0.193mg 4%
Витамин D 21 IU 0 IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин K 2.4µg 5.6µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 0.387g 2%
Калорийность 352kcal 339kcal 1%
Белок в 100 калориях 6.8g 6.3g N/A
Калории на 10 г белка 148kcal 160kcal N/A
Вес 100 калорий 28g 29g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.6 2 N/A
Чистые углеводы 0.57g 47.75g N/A
Сахар 0.57g 2.12g N/A
Витамин E 0.24mg 0.21mg 0%
Триптофан 0.343mg 0.252mg 0%
Треонин 0.876mg 0.894mg 0%
Изолейцин 1.446mg 0.938mg 0%
Лейцин 2.482mg 1.697mg 0%
Лизин 1.987mg 1.459mg 0%
Метионин 0.734mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 1.149mg 0%
Валин 1.707mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.686mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше БелкиБелки +11.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3033.3%
Содержит больше ВодаВода +313.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10996.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11871.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +88.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.