Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Рак
  5. Сравнить
  6. Рак vs. Лобстер сырой

Сравнить продукты Рак и лобстер сырой

Сравнить

Инфографика

Рак vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рак
Рак
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 18% 26% 31% 228% 48% 116% 12% 68% 200%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше КалийКалий +48%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +219.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +832.1%
Содержит больше МагнийМагний +15.2%
Содержит больше КальцийКальций +40%
Содержит больше МедьМедь +96.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +100.6%
Содержит больше СеленСелен +73.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рак
Рак
9
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3% 0% 5% 30% 13% 20% 43% 35% 18% 269% 0.25% 33%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.33% 17% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +72.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +507.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +72%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +149.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рак Лобстер сырой DV% diff.
Медь 0.685mg 1.349mg 74%
Селен 36.7µg 63.6µg 49%
Витамин B12 2.15µg 1.25µg 38%
Марганец 0.522mg 0.056mg 20%
Витамин B5 0.58mg 1.449mg 17%
Цинк 1.76mg 3.53mg 16%
Фосфор 270mg 161mg 16%
Натрий 94mg 423mg 14%
Витамин B9 44µg 10µg 9%
Железо 0.83mg 0.26mg 7%
Витамин B2 0.085mg 0.014mg 5%
Витамин E 1.5mg 0.87mg 4%
Витамин B3 2.28mg 1.591mg 4%
Калий 296mg 200mg 3%
Витамин B1 0.05mg 0.02mg 3%
Холестерин 133mg 127mg 2%
Кальций 60mg 84mg 2%
Витамин A 15µg 1µg 2%
Витамин B6 0.076mg 0.104mg 2%
Холин 80.9mg 70.3mg 2%
Белки 16.77g 16.52g 1%
Жиры 1.2g 0.75g 1%
Витамин C 0.9mg 0mg 1%
Магний 33mg 38mg 1%
Калорийность 82kcal 77kcal 0%
Белок в 100 калориях 20g 21g N/A
Калории на 10 г белка 49kcal 47kcal N/A
Вес 100 калорий 122g 130g N/A
Витамин D 0 IU 1 IU 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Насыщенные жиры 0.181g 0.181g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.244g 0.22g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.367g 0.296g 0%
Триптофан 0.234mg 0.215mg 0%
Треонин 0.676mg 0.654mg 0%
Изолейцин 0.811mg 0.723mg 0%
Лейцин 1.329mg 1.197mg 0%
Лизин 1.457mg 1.24mg 0%
Метионин 0.472mg 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.706mg 0.68mg 0%
Валин 0.786mg 0.741mg 0%
Гистидин 0.341mg 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.119g 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.047g 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рак
Рак
3
17% 79% 3%
Белки: 16.77 г
Жиры: 1.2 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.37 г
Другое: 2.66 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ЖирыЖиры +60%
Содержит больше ДругоеДругое +49.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.52g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рак
Рак
2
23% 31% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.244 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.367 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.181g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.22g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174207/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.