Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Мультизерновой хлеб
  5. Сравнить
  6. Мультизерновой хлеб vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Мультизерновой хлеб и шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Мультизерновой хлеб vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 33% 22% 102% 102% 50% 106% 54% 287% 195%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +12.1%
Содержит больше МедьМедь +136.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +249.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +404.1%
Содержит больше МарганецМарганец +145.4%
Содержит больше СеленСелен +3480%
Содержит больше КалийКалий +123.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~79mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.71mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0.33% 0% 0% 8% 61% 33% 82% 22% 66% 0% 3.8% 53%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 0% 156% 41% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +211.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +506.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +461.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +28000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +407.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +32093.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +177.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мультизерновой хлеб Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 1.5µg 482.9µg 401%
Селен 35.8µg 1µg 63%
Марганец 2.201mg 0.897mg 57%
Витамин A 0µg 469µg 52%
Витамин C 0.1mg 28.1mg 31%
Витамин B9 70µg 194µg 31%
Фосфор 247mg 49mg 28%
Клетчатка 8.1g 2.2g 24%
Белки 14.52g 2.86g 23%
Витамин B3 4.394mg 0.724mg 23%
Медь 0.307mg 0.13mg 20%
Натрий 414mg 79mg 15%
Углеводы 47.11g 3.63g 14%
Витамин B1 0.243mg 0.078mg 14%
Калорийность 288kcal 23kcal 13%
Цинк 1.85mg 0.53mg 12%
Полиненасыщенные жиры 2.035g 0.165g 12%
Витамин E 0.4mg 2.03mg 11%
Калий 250mg 558mg 9%
Витамин B6 0.286mg 0.195mg 7%
Жиры 4.6g 0.39g 6%
Витамин B5 0.365mg 0.065mg 6%
Витамин B2 0.142mg 0.189mg 4%
Насыщенные жиры 0.948g 0.063g 4%
Фруктоза 2.67g 0.15g 3%
Холин 28.8mg 19.3mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.826g 0.01g 2%
Магний 85mg 79mg 1%
Кальций 111mg 99mg 1%
Белок в 100 калориях 5g 12g N/A
Калории на 10 г белка 198kcal 80kcal N/A
Вес 100 калорий 35g 435g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3 2.8 N/A
Чистые углеводы 39.01g 1.43g N/A
Железо 2.72mg 2.71mg 0%
Сахар 6.94g 0.42g N/A
Триптофан 0.135mg 0.039mg 0%
Треонин 0.294mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.351mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.604mg 0.223mg 0%
Лизин 0.314mg 0.174mg 0%
Метионин 0.15mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.421mg 0.129mg 0%
Валин 0.432mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.215mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 5% 47% 31% 2%
Белки: 14.52 г
Жиры: 4.6 г
Углеводы: 47.11 г
Вода: 31.46 г
Другое: 2.31 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +407.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1079.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1197.8%
Содержит больше ДругоеДругое +34.3%
Содержит больше ВодаВода +190.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 22% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.826 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.035 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8160%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1133.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
26% 38% 9% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.84 г
Фруктоза: 2.67 г
Лактоза: 0.62 г
Мальтоза: 1.82 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1572.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1680%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мультизерновой хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174914/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.