Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Атлантическая скумбрия
  5. Сравнить
  6. Атлантическая скумбрия vs. Нерка

Сравнить продукты Атлантическая скумбрия и нерка

Сравнить

Инфографика

Атлантическая скумбрия vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МагнийМагний +111.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +213.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.5%
Содержит больше МарганецМарганец +15.4%
Содержит больше СеленСелен +24.2%
Содержит больше КалийКалий +38.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~11mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.076mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~92mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1.3% 242% 17% 30% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 251% 19% 20% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +53.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +94.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~16.7µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Атлантическая скумбрия Нерка DV% diff.
Витамин B12 8.71µg 4.47µg 177%
Витамин B6 0.399mg 0.827mg 33%
Белки 18.6g 26.48g 16%
Селен 44.1µg 35.5µg 16%
Железо 1.63mg 0.52mg 14%
Жиры 13.89g 5.57g 13%
Фосфор 217mg 305mg 13%
Полиненасыщенные жиры 3.35g 1.327g 13%
Магний 76mg 36mg 10%
Насыщенные жиры 3.257g 0.969g 10%
Холин 65mg 112.6mg 9%
Мононенасыщенные жиры 5.456g 1.864g 9%
Витамин B5 0.856mg 1.274mg 8%
Витамин B3 9.08mg 10.123mg 7%
Витамин B2 0.312mg 0.246mg 5%
Калий 314mg 436mg 4%
Витамин E 1.52mg 0.99mg 4%
Витамин K 5µg 0.1µg 4%
Холестерин 70mg 61mg 3%
Витамин D 643 IU 670 IU 3%
Витамин D 16.1µg 16.7µg 3%
Калорийность 205kcal 156kcal 2%
Витамин B1 0.176mg 0.157mg 2%
Витамин B9 1µg 7µg 2%
Цинк 0.63mg 0.55mg 1%
Витамин A 50µg 58µg 1%
Белок в 100 калориях 9.1g 17g N/A
Калории на 10 г белка 110kcal 59kcal N/A
Вес 100 калорий 49g 64g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.7 3.3 N/A
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Кальций 12mg 11mg 0%
Медь 0.073mg 0.076mg 0%
Натрий 90mg 92mg 0%
Марганец 0.015mg 0.013mg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.208mg 0.335mg 0%
Треонин 0.815mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.857mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.512mg 2.185mg 0%
Лизин 1.708mg 2.574mg 0%
Метионин 0.551mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.726mg 1.086mg 0%
Валин 0.958mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.548mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.898g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.401g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.212g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Белки: 18.6 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.55 г
Другое: 3.96 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +149.4%
Содержит больше ДругоеДругое +538.7%
Содержит больше БелкиБелки +42.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.35 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +192.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +152.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Атлантическая скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.