Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Большеротый окунь
  5. Сравнить
  6. Большеротый окунь vs. Микижа

Сравнить продукты Большеротый окунь и микижа

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +104%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +248.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.4%
Содержит больше МарганецМарганец +72.7%
Содержит больше СеленСелен +98.3%
Содержит больше КальцийКальций +31.6%
Содержит больше КалийКалий +14.9%
Содержит больше МедьМедь +15%
Содержит меньше НатрийНатрий -42%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 10% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +171%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +143.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +117.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.34mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~4.3µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~11µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Микижа DV% diff.
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635 IU 79%
Селен 46.8µg 23.6µg 42%
Витамин B3 2.558mg 5.567mg 19%
Витамин E 2.34mg 16%
Витамин B5 0.865mg 1.667mg 16%
Холестерин 103mg 59mg 15%
Холин 65mg 12%
Железо 1.08mg 0.31mg 10%
Белки 22.73g 19.94g 6%
Магний 51mg 25mg 6%
Витамин A 31µg 84µg 6%
Жиры 2.99g 6.18g 5%
Витамин B12 4.41µg 4.3µg 5%
Фосфор 254mg 226mg 4%
Витамин B2 0.037mg 0.09mg 4%
Omega-3 - ALA 0.059g 4%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Насыщенные жиры 0.65g 1.383g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 1.979g 3%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 1.507g 3%
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g 3%
Натрий 88mg 51mg 2%
Калорийность 124kcal 141kcal 1%
Кальций 19mg 25mg 1%
Калий 328mg 377mg 1%
Медь 0.04mg 0.046mg 1%
Цинк 0.51mg 0.45mg 1%
Белок в 100 калориях 18g 14g N/A
Калории на 10 г белка 55kcal 71kcal N/A
Вес 100 калорий 81g 71g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.8 2.5 N/A
Марганец 0.019mg 0.011mg 0%
Витамин B1 0.115mg 0.12mg 0%
Витамин B6 0.346mg 0.34mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 10µg 11µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.255mg 0.234mg 0%
Треонин 0.997mg 0.915mg 0%
Изолейцин 1.047mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.848mg 1.696mg 0%
Лизин 2.088mg 1.916mg 0%
Метионин 0.673mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 0.815mg 0%
Валин 1.171mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0.516g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше БелкиБелки +14%
Содержит больше ЖирыЖиры +106.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +133.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.