Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Вафля
  5. Сравнить
  6. Вафля vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Вафля и лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +2025%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +188.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1556.3%
Содержит больше СеленСелен +26.6%
Содержит больше МагнийМагний +52.6%
Содержит больше КалийКалий +208.2%
Содержит больше МедьМедь +303.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.64mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~200mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1.3% 0% 22% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +441.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +84%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +279.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +243.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1360.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1172%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.38mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0.25µg 3.18µg 122%
Витамин B6 0.056mg 0.818mg 59%
Витамин B3 2.073mg 7.86mg 36%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 2.539g 28%
Белки 7.9g 19.84g 24%
Кальций 255mg 12mg 24%
Витамин B5 0.485mg 1.664mg 24%
Медь 0.062mg 0.25mg 21%
Натрий 511mg 44mg 20%
Железо 2.31mg 0.8mg 19%
Селен 46.2µg 36.5µg 18%
Жиры 14.1g 6.34g 12%
Углеводы 32.9g 0g 11%
Марганец 0.265mg 0.016mg 11%
Калий 159mg 490mg 10%
Насыщенные жиры 2.866g 0.981g 9%
Калорийность 291kcal 142kcal 7%
Витамин A 65µg 12µg 6%
Холестерин 69mg 55mg 5%
Витамин B9 46µg 25µg 5%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 2.103g 4%
Витамин B1 0.263mg 0.226mg 3%
Витамин B2 0.347mg 0.38mg 3%
Магний 19mg 29mg 2%
Фосфор 190mg 200mg 1%
Белок в 100 калориях 2.7g 14g N/A
Калории на 10 г белка 368kcal 72kcal N/A
Вес 100 калорий 34g 70g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.6 4.7 N/A
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 32.9g 0g N/A
Цинк 0.68mg 0.64mg 0%
Триптофан 0.099mg 0.222mg 0%
Треонин 0.289mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.63mg 1.613mg 0%
Лизин 0.384mg 1.822mg 0%
Метионин 0.179mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.775mg 0%
Валин 0.409mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +122.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +151.1%
Содержит больше ВодаВода +63.1%
Содержит больше ДругоеДругое +71.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +67.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +167.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.