Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая
  5. Сравнить
  6. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая vs. Ямс

Сравнить продукты Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая и ямс

Сравнить

Инфографика

Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Ямс
Ямс
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +154.2%
Содержит больше МагнийМагний +110%
Содержит больше КалийКалий +13500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35%
Содержит больше МедьМедь +673.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +189.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.9%
Содержит больше МарганецМарганец +584.5%
Содержит больше СеленСелен +250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8%
Ямс
Ямс
9
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 57% 0% 2.3% 7% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +243.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +31.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +180%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +136.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +737.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +360%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая Ямс DV% diff.
Калий 6mg 816mg 24%
Витамин B6 0.035mg 0.293mg 20%
Медь 0.023mg 0.178mg 17%
Марганец 0.058mg 0.397mg 15%
Углеводы 3g 27.88g 8%
Витамин B1 0.04mg 0.112mg 6%
Витамин B2 0.11mg 0.032mg 6%
Калорийность 13kcal 118kcal 5%
Витамин C 13mg 17.1mg 5%
Клетчатка 2.9g 4.1g 5%
Фосфор 19mg 55mg 5%
Витамин B9 5µg 23µg 5%
Натрий 111mg 9mg 4%
Витамин B5 0.133mg 0.314mg 4%
Магний 10mg 21mg 3%
Цинк 0.61mg 0.24mg 3%
Холин 16.5mg 3%
Белки 0.4g 1.53g 2%
Железо 0.4mg 0.54mg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Селен 0.2µg 0.7µg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.552mg 1%
Белок в 100 калориях 3.1g 1.3g N/A
Калории на 10 г белка 325kcal 771kcal N/A
Вес 100 калорий 769g 85g N/A
Жиры 0.2g 0.17g 0%
Чистые углеводы 0.1g 23.78g N/A
Кальций 19mg 17mg 0%
Сахар 0.5g N/A
Насыщенные жиры 0.016g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.037g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.076g 0%
Триптофан 0.002mg 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.009mg 0.059mg 0%
Метионин 0.003mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
Ямс
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ЖирыЖиры +17.6%
Содержит больше ВодаВода +38.1%
Содержит больше БелкиБелки +282.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +829.3%
Содержит больше ДругоеДругое +173.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Ямс
Ямс
0
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +516.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.