Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Пшено

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и пшено

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +1133.3%
Содержит больше КалийКалий +240.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.5%
Содержит больше МагнийМагний +76%
Содержит больше МедьМедь +133.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +279.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +25.9%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.4% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1950%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14233.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Пшено DV% diff.
Витамин K 43µg 0.3µg 36%
Витамин C 12.2mg 0mg 14%
Медь 0.069mg 0.161mg 10%
Фосфор 38mg 100mg 9%
Углеводы 6.97g 23.67g 6%
Клетчатка 2.7g 1.3g 6%
Цинк 0.24mg 0.91mg 6%
Магний 25mg 44mg 5%
Железо 1.03mg 0.63mg 5%
Калорийность 31kcal 119kcal 4%
Калий 211mg 62mg 4%
Витамин A 35µg 0µg 4%
Витамин B3 0.734mg 1.33mg 4%
Витамин B9 33µg 19µg 4%
Белки 1.83g 3.51g 3%
Кальций 37mg 3mg 3%
Витамин E 0.41mg 0.02mg 3%
Витамин B6 0.141mg 0.108mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.508g 3%
Марганец 0.216mg 0.272mg 2%
Витамин B1 0.082mg 0.106mg 2%
Витамин B2 0.104mg 0.082mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Жиры 0.22g 1g 1%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Витамин B5 0.225mg 0.171mg 1%
Холин 15.3mg 11.2mg 1%
Насыщенные жиры 0.05g 0.172g 1%
Белок в 100 калориях 5.9g 2.9g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 339kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 84g N/A
Чистые углеводы 4.27g 22.37g N/A
Сахар 3.26g 0.13g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 6mg 2mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.184g 0%
Триптофан 0.019mg 0.038mg 0%
Треонин 0.079mg 0.113mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.148mg 0%
Лейцин 0.112mg 0.446mg 0%
Лизин 0.088mg 0.067mg 0%
Метионин 0.022mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.185mg 0%
Валин 0.09mg 0.184mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше ВодаВода +26.5%
Содержит больше ДругоеДругое +61%
Содержит больше БелкиБелки +91.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +354.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +239.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1740%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +349.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.