Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Белокочанная капуста
  5. Сравнить
  6. Белокочанная капуста vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Белокочанная капуста и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Белокочанная капуста vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +108.3%
Содержит больше КалийКалий +24.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +119.1%
Содержит больше МедьМедь +263.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +35%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Кальций ~37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 122% 0% 1.7% 3% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +76.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +30.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +173.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +213.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.225mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белокочанная капуста Зелёный горошек сырой DV% diff.
Витамин K 76µg 43µg 28%
Витамин C 36.6mg 12.2mg 27%
Железо 0.47mg 1.03mg 7%
Медь 0.019mg 0.069mg 6%
Витамин B2 0.04mg 0.104mg 5%
Магний 12mg 25mg 3%
Витамин A 5µg 35µg 3%
Витамин B3 0.234mg 0.734mg 3%
Витамин B9 43µg 33µg 3%
Фосфор 26mg 38mg 2%
Витамин E 0.15mg 0.41mg 2%
Марганец 0.16mg 0.216mg 2%
Витамин B1 0.061mg 0.082mg 2%
Белки 1.28g 1.83g 1%
Калий 170mg 211mg 1%
Клетчатка 2.5g 2.7g 1%
Цинк 0.18mg 0.24mg 1%
Натрий 18mg 6mg 1%
Селен 0.3µg 0.6µg 1%
Витамин B6 0.124mg 0.141mg 1%
Холин 10.7mg 15.3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.113g 1%
Калорийность 25kcal 31kcal 0%
Белок в 100 калориях 5.1g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 195kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 400g 323g N/A
Жиры 0.1g 0.22g 0%
Чистые углеводы 3.3g 4.27g N/A
Углеводы 5.8g 6.97g 0%
Кальций 40mg 37mg 0%
Сахар 3.2g 3.26g N/A
Крахмал 0g 0.88g 0%
Витамин B5 0.212mg 0.225mg 0%
Насыщенные жиры 0.034g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.01g 0%
Триптофан 0.011mg 0.019mg 0%
Треонин 0.035mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.03mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.041mg 0.112mg 0%
Лизин 0.044mg 0.088mg 0%
Метионин 0.012mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.067mg 0%
Валин 0.042mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.034mg 0%
Фруктоза 1.45g 1.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +43%
Содержит больше ЖирыЖиры +120%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.32g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.66г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +564.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
21% 9% 36% 34%
Крахмал: 0.88 г
Сахароза: 0.36 г
Глюкоза: 1.51 г
Фруктоза: 1.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +350%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~1.51g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~1.39g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.