Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось
  5. Сравнить
  6. Лосось vs. Нерка

Сравнить продукты Лосось и нерка

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.5% 55% 39% 107% 22% 110% 7.3% 2.7% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше КальцийКальций +36.4%
Содержит больше КалийКалий +44%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.1%
Содержит больше МедьМедь +322.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.1%
Содержит больше МарганецМарганец +61.5%
Содержит больше СеленСелен +31.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 4.3% 0% 69% 112% 189% 115% 218% 381% 0% 22%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 251% 19% 20% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +98%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +314.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +346.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +46.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~10.123mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Нерка DV% diff.
Витамин D 670 IU 84%
Витамин D 16.7µg 84%
Витамин B12 3.05µg 4.47µg 59%
Медь 0.321mg 0.076mg 27%
Селен 46.8µg 35.5µg 21%
Холин 112.6mg 20%
Витамин B2 0.487mg 0.246mg 19%
Витамин B5 1.92mg 1.274mg 13%
Полиненасыщенные жиры 3.256g 1.327g 13%
Витамин B1 0.275mg 0.157mg 10%
Витамин B6 0.944mg 0.827mg 9%
Фосфор 256mg 305mg 7%
Витамин E 0.99mg 7%
Калий 628mg 436mg 6%
Железо 1.03mg 0.52mg 6%
Витамин B9 29µg 7µg 6%
Витамин A 13µg 58µg 5%
Жиры 8.13g 5.57g 4%
Холестерин 71mg 61mg 3%
Белки 25.44g 26.48g 2%
Цинк 0.82mg 0.55mg 2%
Натрий 56mg 92mg 2%
Мононенасыщенные жиры 2.697g 1.864g 2%
Калорийность 182kcal 156kcal 1%
Насыщенные жиры 1.257g 0.969g 1%
Белок в 100 калориях 14g 17g N/A
Калории на 10 г белка 72kcal 59kcal N/A
Вес 100 калорий 55g 64g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4.7 3.3 N/A
Магний 37mg 36mg 0%
Кальций 15mg 11mg 0%
Марганец 0.021mg 0.013mg 0%
Витамин B3 10.077mg 10.123mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.285mg 0.335mg 0%
Треонин 1.115mg 1.247mg 0%
Изолейцин 1.172mg 1.274mg 0%
Лейцин 2.067mg 2.185mg 0%
Лизин 2.336mg 2.574mg 0%
Метионин 0.753mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.993mg 1.086mg 0%
Валин 1.31mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.411g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.429g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.368g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 8% 60% 7%
Белки: 25.44 г
Жиры: 8.13 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.62 г
Другое: 6.81 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +46%
Содержит больше ДругоеДругое +998.4%
Содержит больше ВодаВода +12.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~26.48g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.697 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.256 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +145.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171998/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.