Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Мясо свинины
  5. Сравнить
  6. Мясо свинины vs. Яйцо

Сравнить продукты Мясо свинины и яйцо

Сравнить

Инфографика

Мясо свинины vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +190%
Содержит больше КалийКалий +234.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +130.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -54%
Содержит больше СеленСелен +24%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит больше МедьМедь +1701.8%
Содержит больше МарганецМарганец +100%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 33% 50% 21% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1339.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11512.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +510.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1187.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +94.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо свинины Яйцо DV% diff.
Медь 0.111mg 2mg 210%
Холестерин 73mg 373mg 100%
Витамин B1 0.95mg 0.066mg 74%
Витамин B6 0.739mg 0.121mg 48%
Витамин B3 7.432mg 0.064mg 46%
Холин 88.9mg 293.8mg 37%
Белки 26.17g 12.58g 27%
Витамин B12 0.57µg 1.11µg 23%
Витамин A 0µg 149µg 17%
Фосфор 267mg 172mg 14%
Селен 38.2µg 30.8µg 13%
Цинк 2.42mg 1.05mg 12%
Жиры 3.51g 10.61g 11%
Витамин B9 0µg 44µg 11%
Витамин D 10 IU 87 IU 10%
Витамин D 0.2µg 2.2µg 10%
Витамин B2 0.387mg 0.513mg 10%
Калий 421mg 126mg 9%
Насыщенные жиры 1.198g 3.267g 9%
Витамин B5 1.012mg 1.398mg 8%
Мононенасыщенные жиры 1.334g 4.077g 7%
Витамин E 0.08mg 1.03mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.506g 1.414g 6%
Магний 29mg 10mg 5%
Кальций 6mg 50mg 4%
Натрий 57mg 124mg 3%
Калорийность 143kcal 155kcal 1%
Железо 1.15mg 1.19mg 1%
Марганец 0.013mg 0.026mg 1%
Белок в 100 калориях 18g 8.1g N/A
Калории на 10 г белка 55kcal 123kcal N/A
Вес 100 калорий 70g 65g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 1.5 1.7 N/A
Чистые углеводы 0g 1.12g N/A
Углеводы 0g 1.12g 0%
Сахар 0g 1.12g N/A
Витамин K 0µg 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.033g N/A
Триптофан 0.275mg 0.153mg 0%
Треонин 1.175mg 0.604mg 0%
Изолейцин 1.288mg 0.686mg 0%
Лейцин 2.229mg 1.075mg 0%
Лизин 2.427mg 0.904mg 0%
Метионин 0.721mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 1.1mg 0.668mg 0%
Валин 1.367mg 0.767mg 0%
Гистидин 1.13mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.038g N/A
Omega-3 - ALA 0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +108%
Содержит больше ЖирыЖиры +202.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +23%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +205.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +179.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.