Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Облатка (вафли)
  5. Сравнить
  6. Облатка (вафли) vs. Устрица

Сравнить продукты Облатка (вафли) и устрица

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше МарганецМарганец +42%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +16.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +73.3%
Содержит больше МедьМедь +827.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +7893.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.1%
Содержит больше СеленСелен +1066.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 1% 14% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +41.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +51.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2900%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +17266.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Устрица DV% diff.
Цинк 1.09mg 87.13mg 782%
Витамин B12 0.09µg 15.63µg 648%
Медь 0.463mg 4.294mg 426%
Селен 5.7µg 66.5µg 111%
Железо 4.01mg 6.95mg 37%
Холестерин 2mg 71mg 23%
Углеводы 72.7g 11.62g 20%
Клетчатка 3.4g 14%
Калорийность 433kcal 199kcal 12%
Витамин A 3µg 90µg 10%
Марганец 0.696mg 0.49mg 9%
Витамин B3 2.858mg 1.65mg 8%
Натрий 580mg 417mg 7%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 3.313g 6%
Витамин E 0.72mg 5%
Витамин B2 0.266mg 0.202mg 5%
Насыщенные жиры 4.241g 3.197g 5%
Белки 6.6g 8.77g 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Фосфор 132mg 159mg 4%
Витамин B1 0.203mg 0.15mg 4%
Витамин B9 47µg 31µg 4%
Кальций 31mg 62mg 3%
Холин 14.3mg 3%
Кофеин 10mg 3%
Жиры 14.2g 12.58g 2%
Витамин B5 0.381mg 0.27mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Магний 53mg 58mg 1%
Калий 210mg 244mg 1%
Витамин B6 0.051mg 0.064mg 1%
Белок в 100 калориях 1.5g 4.4g N/A
Калории на 10 г белка 656kcal 227kcal N/A
Вес 100 калорий 23g 50g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.1 2.5 N/A
Чистые углеводы 69.3g 11.62g N/A
Сахар 37.43g N/A
Мононенасыщенные жиры 4.865g 4.702g 0%
Триптофан 0.096mg 0.105mg 0%
Треонин 0.22mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.396mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.638mg 0%
Лизин 0.281mg 0.582mg 0%
Метионин 0.105mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.352mg 0%
Валин 0.323mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше ЖирыЖиры +12.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +525.6%
Содержит больше БелкиБелки +32.9%
Содержит больше ВодаВода +1338.2%
Содержит больше ДругоеДругое +15.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.702g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.