Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Полосатый тунец
  5. Сравнить
  6. Полосатый тунец vs. Фасоль

Сравнить продукты Полосатый тунец и фасоль

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит больше СеленСелен +1362.5%
Содержит больше МагнийМагний +218.2%
Содержит больше КальцийКальций +286.5%
Содержит больше КалийКалий +169.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +412.5%
Содержит больше МедьМедь +770.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +165.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.9%
Содержит больше МарганецМарганец +5273.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3.3% 0% 6% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 15% 0% 0% 4.4% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +810.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +350%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1292.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3840%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Фасоль DV% diff.
Витамин B3 18.756mg 2.06mg 104%
Клетчатка 0g 24.9g 100%
Витамин B9 10µg 394µg 96%
Медь 0.11mg 0.958mg 94%
Витамин B12 2.19µg 0µg 91%
Железо 1.6mg 8.2mg 83%
Селен 46.8µg 3.2µg 79%
Витамин B6 0.981mg 0.397mg 45%
Марганец 0.019mg 1.021mg 44%
Витамин B1 0.038mg 0.529mg 41%
Калий 522mg 1406mg 26%
Магний 44mg 140mg 23%
Углеводы 0g 60.01g 20%
Холестерин 60mg 0mg 20%
Фосфор 285mg 407mg 17%
Цинк 1.05mg 2.79mg 16%
Витамин K 19µg 16%
Кальций 37mg 143mg 11%
Калорийность 132kcal 333kcal 10%
Белки 28.21g 23.58g 9%
Витамин B2 0.122mg 0.219mg 7%
Витамин B5 0.485mg 0.78mg 6%
Витамин C 1mg 4.5mg 4%
Витамин A 18µg 0µg 2%
Жиры 1.29g 0.83g 1%
Натрий 47mg 24mg 1%
Витамин E 0.22mg 1%
Насыщенные жиры 0.42g 0.12g 1%
Белок в 100 калориях 21g 7.1g N/A
Калории на 10 г белка 47kcal 141kcal N/A
Вес 100 калорий 76g 30g N/A
Чистые углеводы 0g 35.11g N/A
Сахар 2.23g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.243g 0.064g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.403g 0.457g 0%
Триптофан 0.316mg 0.279mg 0%
Треонин 1.237mg 0.992mg 0%
Изолейцин 1.3mg 1.041mg 0%
Лейцин 2.293mg 1.882mg 0%
Лизин 2.59mg 1.618mg 0%
Метионин 0.835mg 0.355mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 1.275mg 0%
Валин 1.453mg 1.233mg 0%
Гистидин 0.83mg 0.656mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше БелкиБелки +19.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +55.4%
Содержит больше ВодаВода +430%
Содержит больше ДругоеДругое +114.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +279.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.