Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Рапини
  5. Сравнить
  6. Рапини vs. Фасоль белая нэви сырой

Сравнить продукты Рапини и фасоль белая нэви сырой

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +620%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше МагнийМагний +359.1%
Содержит больше КалийКалий +56.6%
Содержит больше МедьМедь +747.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +37%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.93mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.408mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 67% 0% 44% 32% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +140.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +59%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~18.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.22mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Витамин K 224µg 187%
Медь 0.042mg 0.356mg 35%
Магний 22mg 101mg 19%
Витамин B1 0.162mg 0.39mg 19%
Витамин A 131µg 0µg 15%
Витамин B9 83µg 132µg 12%
Клетчатка 2.7g 11%
Витамин E 1.62mg 11%
Витамин B5 0.322mg 0.825mg 10%
Кальций 108mg 15mg 9%
Витамин B2 0.129mg 0.215mg 7%
Белки 3.17g 6.15g 6%
Фосфор 73mg 100mg 4%
Углеводы 2.85g 13.05g 3%
Калий 196mg 307mg 3%
Железо 2.14mg 1.93mg 3%
Холин 18.3mg 3%
Калорийность 22kcal 67kcal 2%
Витамин C 20.2mg 18.8mg 2%
Витамин B6 0.171mg 0.191mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.407g 2%
Цинк 0.77mg 0.89mg 1%
Натрий 33mg 13mg 1%
Марганец 0.395mg 0.408mg 1%
Селен 1µg 0.6µg 1%
Белок в 100 калориях 14g 9.2g N/A
Калории на 10 г белка 69kcal 109kcal N/A
Вес 100 калорий 455g 149g N/A
Жиры 0.49g 0.7g 0%
Чистые углеводы 0.15g 13.05g N/A
Сахар 0.38g N/A
Витамин B3 1.221mg 1.22mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.085g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.052g 0%
Триптофан 0.043mg 0.064mg 0%
Треонин 0.106mg 0.258mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.273mg 0%
Лейцин 0.17mg 0.442mg 0%
Лизин 0.198mg 0.35mg 0%
Метионин 0.048mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.31mg 0%
Валин 0.153mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше ВодаВода +16.9%
Содержит больше БелкиБелки +94%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +357.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.95г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +213.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.