Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Руккола
  5. Сравнить
  6. Руккола vs. Руккола

Сравнить продукты Руккола и руккола

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~47mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~160mg
Одинаковое количество вещества Калий ~369mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.46mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.076mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.47mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~52mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~27mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.321mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 50% 0% 40% 8.6% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 50% 0% 40% 8.6% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~15mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~119µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.43mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.044mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.086mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.305mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.437mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.073mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~108.6µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~97µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Руккола DV% diff.
Калорийность 25kcal 25kcal 0%
Белки 2.58g 2.58g 0%
Белок в 100 калориях 10g 10g N/A
Калории на 10 г белка 97kcal 97kcal N/A
Вес 100 калорий 400g 400g N/A
Жиры 0.66g 0.66g 0%
Витамин C 15mg 15mg 0%
Чистые углеводы 2.05g 2.05g N/A
Углеводы 3.65g 3.65g 0%
Магний 47mg 47mg 0%
Кальций 160mg 160mg 0%
Калий 369mg 369mg 0%
Железо 1.46mg 1.46mg 0%
Сахар 2.05g 2.05g N/A
Клетчатка 1.6g 1.6g 0%
Медь 0.076mg 0.076mg 0%
Цинк 0.47mg 0.47mg 0%
Фосфор 52mg 52mg 0%
Натрий 27mg 27mg 0%
Витамин A 119µg 119µg 0%
Витамин E 0.43mg 0.43mg 0%
Марганец 0.321mg 0.321mg 0%
Селен 0.3µg 0.3µg 0%
Витамин B1 0.044mg 0.044mg 0%
Витамин B2 0.086mg 0.086mg 0%
Витамин B3 0.305mg 0.305mg 0%
Витамин B5 0.437mg 0.437mg 0%
Витамин B6 0.073mg 0.073mg 0%
Витамин K 108.6µg 108.6µg 0%
Витамин B9 97µg 97µg 0%
Холин 15.3mg 15.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.086g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.049g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.319g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Одинаковое количество вещества Белки ~2.58g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.66g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.65g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.71g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.4г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.086g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.049g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.319g

Другие также сравнивают

Руккола
Руккола vs Овощи
Овощи
Руккола
Руккола vs Бэзил
Бэзил
Руккола
Руккола vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Руккола
Руккола vs Овощи
Овощи
Руккола
Руккола vs Бэзил
Бэзил
Руккола
Руккола vs Шпинат сырой
Шпинат сырой

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.