Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя
  5. Сравнить
  6. Соя vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Соя и мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Соя vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
Соя
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше МагнийМагний +196.6%
Содержит больше КальцийКальций +1600%
Содержит больше КалийКалий +22.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +347%
Содержит больше МедьМедь +266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МарганецМарганец +6238.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +110.4%
Содержит больше СеленСелен +423.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~267mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
Соя
4
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 5.7% 0% 0% 7% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +337.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +512.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1762.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +465.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +215.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Мясо свинины DV% diff.
Витамин B1 0.155mg 0.95mg 66%
Селен 7.3µg 38.2µg 56%
Железо 5.14mg 1.15mg 50%
Витамин B3 0.399mg 7.432mg 44%
Витамин B6 0.234mg 0.739mg 39%
Марганец 0.824mg 0.013mg 35%
Медь 0.407mg 0.111mg 33%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.506g 30%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Клетчатка 6g 0g 24%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Витамин B5 0.179mg 1.012mg 17%
Белки 18.21g 26.17g 16%
Витамин K 19.2µg 0µg 16%
Магний 86mg 29mg 14%
Витамин B9 54µg 0µg 14%
Цинк 1.15mg 2.42mg 12%
Кальций 102mg 6mg 10%
Жиры 8.97g 3.51g 8%
Витамин B2 0.285mg 0.387mg 8%
Холин 47.5mg 88.9mg 8%
Углеводы 8.36g 0g 3%
Калий 515mg 421mg 3%
Фосфор 245mg 267mg 3%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Натрий 1mg 57mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.08mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 1.334g 2%
Калорийность 172kcal 143kcal 1%
Витамин D 0 IU 10 IU 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Белок в 100 калориях 11g 18g N/A
Калории на 10 г белка 94kcal 55kcal N/A
Вес 100 калорий 58g 70g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 5.4 1.5 N/A
Чистые углеводы 2.36g 0g N/A
Сахар 3g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.033g N/A
Насыщенные жиры 1.297g 1.198g 0%
Триптофан 0.242mg 0.275mg 0%
Треонин 0.723mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.807mg 1.288mg 0%
Лейцин 1.355mg 2.229mg 0%
Лизин 1.108mg 2.427mg 0%
Метионин 0.224mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 1.1mg 0%
Валин 0.831mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.449mg 1.13mg 0%
Omega-3 - ALA 0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +155.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +119.5%
Содержит больше БелкиБелки +43.7%
Содержит больше ВодаВода +11%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +900.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.198g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.