Сравнить продукты Шпинат сырой и миндаль
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше МагнийМагний | +241.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +171.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +693.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +488.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +881.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +142.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +310% |
Сравнение витаминов
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1162.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +162.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +502.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +399.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +624.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0µg | 402% |
| Витамин E | 2.03mg | 25.63mg | 157% |
| Медь | 0.13mg | 1.031mg | 100% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 12.329g | 81% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 31.551g | 79% |
| Жиры | 0.39g | 49.93g | 76% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 1.138mg | 73% |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | 72% | |
| Фосфор | 49mg | 481mg | 62% |
| Марганец | 0.897mg | 2.179mg | 56% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Магний | 79mg | 270mg | 45% |
| Клетчатка | 2.2g | 12.5g | 41% |
| Витамин B9 | 194µg | 44µg | 38% |
| Белки | 2.86g | 21.15g | 37% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Калорийность | 23kcal | 579kcal | 28% |
| Цинк | 0.53mg | 3.12mg | 24% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 3.618mg | 18% |
| Кальций | 99mg | 269mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 3.802g | 17% |
| Железо | 2.71mg | 3.71mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.205mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.471mg | 8% |
| Углеводы | 3.63g | 21.55g | 6% |
| Селен | 1µg | 4.1µg | 6% |
| Холин | 19.3mg | 52.1mg | 6% |
| Калий | 558mg | 733mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.137mg | 4% |
| Натрий | 79mg | 1mg | 3% |
| Белок в 100 калориях | 12g | 3.7g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 80kcal | 274kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 435g | 17g | N/A |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.8 | 12 | N/A |
| Чистые углеводы | 1.43g | 9.05g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 4.35g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.015g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.211mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.601mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.751mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 1.473mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.568mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.157mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 1.132mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.855mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.539mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0.11g | 0% |
| Omega-3 - ALA | 0.003g | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
| Содержит больше ВодаВода | +1972.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +639.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12702.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +493.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +315410% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7372.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0.72 г
Сахароза:
3.95 г
Глюкоза:
0.17 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.04 г
Галактоза:
0.07 г
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +36.4% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +42.9% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +5542.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +54.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g