Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Колерование

Сравнить продукты Ямс и колерование

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Колерование infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Содержит больше КалийКалий +106.1%
Содержит больше МедьМедь +11.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +146.6%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +187.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.5%
Содержит больше СеленСелен +285.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 57% 0% 2.3% 7% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 33% 0% 21% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +72.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +109.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +814.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +262.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +79.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Колерование DV% diff.
Насыщенные жиры 0.037g 4.733g 21%
Натрий 9mg 433mg 18%
Калий 816mg 396mg 12%
Жиры 0.17g 7.59g 11%
Кальций 17mg 119mg 10%
Марганец 0.397mg 0.161mg 10%
Клетчатка 4.1g 1.8g 9%
Витамин B6 0.293mg 0.174mg 9%
Витамин C 17.1mg 9.9mg 8%
Холестерин 0mg 23mg 8%
Фосфор 55mg 113mg 8%
Белки 1.53g 5.06g 7%
Углеводы 27.88g 11.27g 6%
Витамин A 7µg 64µg 6%
Витамин B2 0.032mg 0.116mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 2.149g 5%
Цинк 0.24mg 0.69mg 4%
Селен 0.7µg 2.7µg 4%
Витамин B1 0.112mg 0.064mg 4%
Витамин B3 0.552mg 0.993mg 3%
Витамин B9 23µg 11µg 3%
Холин 16.5mg 3%
Медь 0.178mg 0.16mg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Калорийность 118kcal 132kcal 1%
Железо 0.54mg 0.64mg 1%
Витамин B5 0.314mg 0.387mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.276g 1%
Белок в 100 калориях 1.3g 3.8g N/A
Калории на 10 г белка 771kcal 261kcal N/A
Вес 100 калорий 85g 76g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.2 0.51 N/A
Чистые углеводы 23.78g 9.47g N/A
Магний 21mg 20mg 0%
Сахар 0.5g N/A
Триптофан 0.012mg 0.07mg 0%
Треонин 0.054mg 0.192mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.284mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.443mg 0%
Лизин 0.059mg 0.381mg 0%
Метионин 0.021mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.254mg 0%
Валин 0.062mg 0.325mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.151mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
5% 8% 11% 74% 2%
Белки: 5.06 г
Жиры: 7.59 г
Углеводы: 11.27 г
Вода: 74 г
Другое: 2.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +147.4%
Содержит больше БелкиБелки +230.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4364.7%
Содержит больше ДругоеДругое +153.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.733 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.276 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35716.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +263.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Колерование - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.