Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոբի սպիտակ նևի

6

Վարսակի շիլա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+537.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+72.4%

հավասար Մանգան ~0.558mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոբի սպիտակ նևի

4

Վարսակի շիլա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+851.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+110.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.26mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.36mg	5.96mg	45%
Բջջանյութ(Fiber)	10.5g	1.7g	35%
Folate, total	140µg	44µg	24%
Պղինձ	0.21mg	0.066mg	16%
Վիտամին B3	0.649mg	3.025mg	15%
Վիտամին A	0µg	130µg	14%
Սպիտակուցներ	8.23g	2.37g	12%
Վիտամին B6	0.138mg	0.29mg	12%
Վիտամին B2	0.066mg	0.215mg	11%
Կալիում	389mg	61mg	10%
Ֆոսֆոր	144mg	77mg	10%
Choline, total	44.7mg	4.7mg	7%
Մագնեզիում	53mg	26mg	6%
Ածխաջրեր	26.05g	11.67g	5%
Կալորիականություն	140kcal	68kcal	4%
Ցինկ	1.03mg	0.62mg	4%
Սելեն	2.9µg	5µg	4%
Վիտամին B1	0.237mg	0.26mg	2%
Նատրիում	0mg	49mg	2%
Օսլա	15.4g	10.37g	2%
Հագեցած ճարպ	0.098g	0.226g	1%
Ճարպեր	0.62g	1.36g	1%
Կալցիում	69mg	80mg	1%
Վիտամին B5	0.266mg	0.317mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.142g	0.391g	1%
Վիտամին C	0.9mg	0mg	1%
Մանգան	0.527mg	0.558mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.55g	9.97g	N/A
Շաքար	0.37g	0.46g	N/A
Վիտամին E	0.01mg	0.07mg	0%
Վիտամին K	0.6µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.003g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.49g	0.426g	0%
Տրիպտոֆան	0.1mg	0.04mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.083mg	0%
Իզոլեյցին	0.387mg	0.105mg	0%
Լեյցին	0.7mg	0.2mg	0%
Լիզին	0.52mg	0.135mg	0%
Մեթիոնին	0.111mg	0.04mg	0%
Ֆենիլալանին	0.471mg	0.13mg	0%
Վալին	0.504mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.206mg	0.057mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.177g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոբի սպիտակ նևի

3

Սպիտակուցներ: 8.23 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 26.05 գ

Ջուր: 63.81 գ

Այլ: 1.29 գ

Վարսակի շիլա

2

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+247.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+123.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+126.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոբի սպիտակ նևի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ

Վարսակի շիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15%