Համեմատել Աղացած հավ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

3

Տավարի կողիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+207.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+107.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

7

Տավարի կողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+20.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.287mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	2.1µg	66%
Ցինկ	1.92mg	5.91mg	36%
Հագեցած ճարպ	3.11g	9.684g	30%
Սելեն	14.3µg	29.7µg	28%
Ճարպեր	10.92g	21.81g	17%
Երկաթ	0.93mg	2.24mg	16%
Վիտամին B5	1.327mg	0.536mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	10.519g	14%
Վիտամին B3	7.107mg	4.908mg	14%
Կալիում	677mg	260mg	12%
Ֆոսֆոր	234mg	152mg	12%
Խոլեստերին	107mg	80mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	1.027g	7%
Վիտամին B6	0.538mg	0.477mg	5%
Կալորիականություն	189kcal	291kcal	5%
Վիտամին B1	0.121mg	0.071mg	4%
Մանգան	0.016mg	0.08mg	3%
Պղինձ	0.062mg	0.08mg	2%
Choline, total	59mg	48.8mg	2%
Վիտամին E	0.39mg	0.1mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին A	0µg	8µg	1%
Վիտամին B2	0.302mg	0.287mg	1%
Նատրիում	75mg	54mg	1%
Մագնեզիում	28mg	22mg	1%
Սպիտակուցներ	23.28g	23.69g	1%
Folate, total	2µg	6µg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Կալցիում	8mg	11mg	0%
Վիտամին K	2.1µg	1.6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g	1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.041mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.95mg	0%
Վալին	1.102mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g	0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0.014g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g	0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+8700%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+99.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.69g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+102.5%