Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Դդումով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +67%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +156%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1700%
հավասար Կալիում ~167mg
հավասար Երկաթ ~0.9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +55.6%
հավասար Վիտամին B2 ~0.124mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2358.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Դդումով կարկանդակ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Դդումով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին A 214µg 448µg 26%
Ճարպեր 0.15g 9.75g 15%
Վիտամին B12 0µg 0.35µg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 1.77g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 4.6g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 1.8g 10%
Կալորիականություն 65kcal 243kcal 9%
Հագեցած ճարպ 0.031g 1.988g 9%
Վիտամին K 23.5µg 13.2µg 9%
Վիտամին B1 0.071mg 0.177mg 9%
Նատրիում 35mg 239mg 9%
Սելեն 0.3µg 5.4µg 9%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Մանգան 0.379mg 0.227mg 7%
Պղինձ 0.083mg 0.148mg 7%
Ածխաջրեր 13.09g 34.83g 7%
Վիտամին B5 0.151mg 0.452mg 6%
Կալցիում 25mg 64mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Ֆոսֆոր 51mg 81mg 4%
Օսլա 10.73g 4%
Վիտամին E 0.38mg 0.76mg 3%
Սպիտակուցներ 2.86g 3.9g 2%
Մագնեզիում 22mg 14mg 2%
Վիտամին B3 0.851mg 1.107mg 2%
Folate, total 19µg 26µg 2%
Choline, total 24.1mg 37.5mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին B6 0.074mg 0.063mg 1%
Երկաթ 0.82mg 0.9mg 1%
Ցինկ 0.49mg 0.39mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 33.03g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Կալիում 169mg 167mg 0%
Շաքար 3.12g 18.88g N/A
Վիտամին B2 0.12mg 0.124mg 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.115mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.158mg 0%
Լեյցին 0.19mg 0.297mg 0%
Լիզին 0.17mg 0.192mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.249mg 0%
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.175mg 0%
Վալին 0.149mg 0.211mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0.088mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Դդումով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Բանջարեղեն
32%
Դդումով կարկանդակ
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
26%
Դդումով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Շաքար (difference - 15.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Նատրիում (difference - 204mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.957g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: