Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.2%
հավասար Կալիում ~256mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1703.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +253.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +620%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.25mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +163.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոլոնիայի երշիկ Կապույտ պանիր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 6.839g 18.669g 54%
Կալցիում 11mg 528mg 52%
Վիտամին B1 0.523mg 0.029mg 41%
Ֆոսֆոր 139mg 387mg 35%
Վիտամին A 0µg 198µg 22%
Վիտամին B5 0.72mg 1.729mg 20%
Վիտամին B3 3.9mg 1.016mg 18%
Վիտամին B2 0.157mg 0.382mg 17%
Ճարպեր 19.87g 28.74g 14%
Սպիտակուցներ 15.3g 21.4g 12%
Վիտամին B12 0.93µg 1.22µg 12%
Նատրիում 907mg 1146mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 0.8g 9%
Folate, total 5µg 36µg 8%
Վիտամին B6 0.27mg 0.166mg 8%
Choline, total 54.4mg 15.4mg 7%
Երկաթ 0.77mg 0.31mg 6%
Ցինկ 2.03mg 2.66mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 7.778g 5%
Կալորիականություն 247kcal 353kcal 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0.5µg 5%
Խոլեստերին 59mg 75mg 5%
Պղինձ 0.08mg 0.04mg 4%
Վիտամին D 56IU 21IU 4%
Սելեն 12.7µg 14.5µg 3%
Մագնեզիում 14mg 23mg 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.4µg 2%
Մանգան 0.036mg 0.009mg 1%
Ածխաջրեր 0.73g 2.34g 1%
Կալիում 281mg 256mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 2.34g N/A
Շաքար 0g 0.5g N/A
Վիտամին E 0.26mg 0.25mg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 1.124mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.919mg 0%
Լիզին 1.204mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 1.087mg 0%
Վալին 0.737mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.758mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոլոնիայի երշիկ Կապույտ պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Բոլոնիայի երշիկ
41%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
40%
Բոլոնիայի երշիկ
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Նատրիում (difference - 239mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.83g)
Which food is cheaper?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: