Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրյուսելյան կաղամբ

5

Seaweed

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+337.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+64.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+128.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+426.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+192.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրյուսելյան կաղամբ

7

Seaweed

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+178%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+49.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+195.1%

հավասար Վիտամին E ~0.87mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	153g	0.047g	1020%
Վիտամին K	177µg	66µg	93%
Վիտամին C	85mg	3mg	91%
Folate, total	61µg	180µg	30%
Մագնեզիում	23mg	121mg	23%
Երկաթ	1.4mg	2.85mg	18%
Վիտամին B6	0.219mg	0.002mg	17%
Կալցիում	42mg	168mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	1.3g	10%
Նատրիում	25mg	233mg	9%
Կալիում	389mg	89mg	9%
Վիտամին B5	0.309mg	0.642mg	7%
Վիտամին B1	0.139mg	0.05mg	7%
Պղինձ	0.07mg	0.13mg	7%
Ցինկ	0.42mg	1.23mg	7%
Մանգան	0.337mg	0.2mg	6%
Վիտամին B2	0.09mg	0.15mg	5%
Ֆոսֆոր	69mg	42mg	4%
Վիտամին A	38µg	6µg	4%
Սպիտակուցներ	3.38g	1.68g	3%
Սելեն	1.6µg	0.7µg	2%
Վիտամին B3	0.745mg	0.47mg	2%
Choline, total	19.1mg	12.8mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.062g	0.247g	1%
Ֆրուկտոզա	0.93g		1%
Կալորիականություն	43kcal	43kcal	0%
Ճարպեր	0.3g	0.56g	0%
Ածխաջրեր	8.95g	9.57g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.15g	8.27g	N/A
Շաքար	2.2g	0.6g	N/A
Վիտամին E	0.88mg	0.87mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.023g	0.098g	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.12mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	0.132mg	0.076mg	0%
Լեյցին	0.152mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.154mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.032mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	0.098mg	0.043mg	0%
Վալին	0.155mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրյուսելյան կաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 8.95 գ

Ջուր: 86 գ

Այլ: 1.37 գ

Seaweed

3

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+101.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+382.5%

հավասար Ածխաջրեր ~9.57g

հավասար Ջուր ~81.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրյուսելյան կաղամբ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+325431.9%