Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +412.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +777.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +303.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին B6 ~0.122mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +325.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +401.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +248.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Լազանյա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Լազանյա DV% diff.
Վիտամին B12 2.55µg 0.33µg 93%
Սպիտակուցներ 24.52g 7.28g 34%
Ցինկ 4.46mg 0.87mg 33%
Վիտամին B3 6.66mg 1.528mg 32%
Հագեցած ճարպ 8.83g 2.348g 29%
Խոլեստերին 97mg 17mg 27%
Ճարպեր 20.94g 4.92g 25%
Սելեն 26.4µg 15.9µg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 1.758g 18%
Երկաթ 1.88mg 0.71mg 15%
Վիտամին B2 0.25mg 0.074mg 14%
Choline, total 93.7mg 23.2mg 13%
Նատրիում 72mg 373mg 13%
Ֆոսֆոր 188mg 115mg 10%
Կալորիականություն 294kcal 135kcal 8%
Կալցիում 17mg 88mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.433g 7%
Մանգան 0.022mg 0.193mg 7%
Վիտամին B5 0.66mg 0.323mg 7%
Ածխաջրեր 0g 15.36g 5%
Վիտամին A 0µg 41µg 5%
Վիտամին E 0.14mg 0.85mg 5%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին C 0mg 2.5mg 3%
Պղինձ 0.119mg 0.09mg 3%
Կալիում 310mg 196mg 3%
Վիտամին B1 0.1mg 0.07mg 3%
Վիտամին K 4.6µg 7µg 2%
Folate, total 18µg 24µg 2%
Մագնեզիում 23mg 20mg 1%
Վիտամին B6 0.13mg 0.122mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.66g N/A
Վիտամին D 2IU 1IU 0%
Շաքար 0g 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 0.224mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0.578mg 0%
Լիզին 2.166mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.329mg 0%
Վալին 1.323mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Լազանյա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
18%
Լազանյա
Mineral Summary Score
52%
Գառ
35%
Լազանյա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.482g)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 3.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 301mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Գառ
Գառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: