Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գրանոլա և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գրանոլա vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 9.9% 19% 139% 200% 210% 98% 34% 0% 94%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +338%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +196.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +820.5%
հավասար Ցինկ ~7.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 92% 49% 63% 190% 201% 191% 0% 942% 1500% 3.3% 612% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 168% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +727.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 6% 81% 4%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 5.7 գ
Ածխաջրեր: 80.9 գ
Ջուր: 3.5 գ
Այլ: 1.2 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.8%
հավասար Ածխաջրեր ~86.85g
հավասար Ջուր ~3.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.39 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +352%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գրանոլա Հացահատիկային բույսեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գրանոլա Հացահատիկային բույսեր Opinion
Կալորիականություն 389kcal 378kcal Գրանոլա
Սպիտակուցներ 8.7g 6.06g Գրանոլա
Ճարպեր 5.7g 1.08g Գրանոլա
Վիտամին C 6mg 38.5mg Հացահատիկային բույսեր
Զուտ ածխաջրեր 73.9g 85.45g Հացահատիկային բույսեր
Ածխաջրեր 80.9g 86.85g Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին D 82IU Գրանոլա
Մագնեզիում 68mg 19mg Գրանոլա
Կալցիում 33mg 10mg Գրանոլա
Կալիում 215mg 105mg Գրանոլա
Երկաթ 3.7mg 34.06mg Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 28.3g 10.35g Հացահատիկային բույսեր
Բջջանյութ(Fiber) 7g 1.4g Գրանոլա
Պղինձ 0.6mg 0.137mg Գրանոլա
Ցինկ 7.7mg 7.6mg Գրանոլա
Ֆոսֆոր 228mg 77mg Գրանոլա
Նատրիում 257mg 795mg Գրանոլա
Վիտամին A 1531IU 2792IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 459µg 814µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 2.43mg 0.08mg Գրանոլա
Վիտամին D (D2 + D3) 2.1µg Գրանոլա
Մանգան 0.79mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 17.3µg 6.3µg Գրանոլա
Վիտամին B1 0.76mg 6.288mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 0.87mg 3.87mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 10.2mg 29.62mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B6 4.08mg 5.986mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B12 12µg Գրանոլա
Վիտամին K 1.3µg 0µg Գրանոլա
Folate, total 816µg Գրանոլա
Choline, total 22.6mg Գրանոլա
Հագեցած ճարպ 1.39g 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.5g 0.204g Գրանոլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6g 0.354g Գրանոլա
Տրիպտոֆան 0.066mg Հացահատիկային բույսեր
Տրեոնին 0.241mg Հացահատիկային բույսեր
Իզոլեյցին 0.26mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 0.767mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.113mg Հացահատիկային բույսեր
Մեթիոնին 0.13mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆենիլալանին 0.365mg Հացահատիկային բույսեր
Վալին 0.344mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 0.162mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գրանոլա Հացահատիկային բույսեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
298%
Գրանոլա
363%
Հացահատիկային բույսեր
Mineral Summary Score
85%
Գրանոլա
183%
Հացահատիկային բույսեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Շաքար (difference - 17.95g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գրանոլա
Գրանոլա is lower in Նատրիում (difference - 538mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գրանոլա
Գրանոլա is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Գրանոլա
Գրանոլա is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: