Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Teff
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +424%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +758.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +827.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +476.6%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Teff
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +438.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +379.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2884.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +450.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1565.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Teff
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Teff Opinion
Կալորիականություն 446kcal 101kcal Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 3.87g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 0.65g Դդմի սերմեր
Վիտամին C 0.3mg Դդմի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 17.06g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 19.86g Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 262mg 50mg Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 49mg Դդմի սերմեր
Կալիում 919mg 107mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 2.05mg Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 2.8g Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.226mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 10.3mg 1.11mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 120mg Teff
Նատրիում 18mg 8mg Teff
Վիտամին A 62IU 2IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A 3µg 0µg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 2.86mg Teff
Վիտամին B1 0.034mg 0.183mg Teff
Վիտամին B2 0.052mg 0.033mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B3 0.286mg 0.909mg Teff
Վիտամին B5 0.056mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B6 0.037mg 0.097mg Teff
Folate, total 9µg 18µg Teff
Հագեցած ճարպ 3.67g Teff
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g Դդմի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.041mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.149mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.146mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 0.311mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.109mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.125mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.203mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.2mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.088mg Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Teff
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
8%
Teff
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
67%
Teff

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: