Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղնուց և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +589.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 52% 162% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +747%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +393%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +5191.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +213.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղնուց Շվեյցարական պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Շվեյցարական պանիր Opinion
Կալորիականություն 322kcal 393kcal Շվեյցարական պանիր
Սպիտակուցներ 15.86g 26.96g Շվեյցարական պանիր
Ճարպեր 26.54g 30.99g Շվեյցարական պանիր
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 1.44g Դեղնուց
Ածխաջրեր 3.59g 1.44g Դեղնուց
Խոլեստերին 1085mg 93mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին D 218IU 0IU Դեղնուց
Մագնեզիում 5mg 33mg Շվեյցարական պանիր
Կալցիում 129mg 890mg Շվեյցարական պանիր
Կալիում 109mg 72mg Դեղնուց
Երկաթ 2.73mg 0.13mg Դեղնուց
Շաքար 0.56g 0g Շվեյցարական պանիր
Պղինձ 0.077mg 0.047mg Դեղնուց
Ցինկ 2.3mg 4.37mg Շվեյցարական պանիր
Ֆոսֆոր 390mg 574mg Շվեյցարական պանիր
Նատրիում 48mg 187mg Դեղնուց
Վիտամին A 1442IU 1047IU Դեղնուց
Վիտամին A 381µg 288µg Դեղնուց
Վիտամին E 2.58mg 0.6mg Դեղնուց
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0µg Դեղնուց
Մանգան 0.055mg 0.026mg Դեղնուց
Սելեն 56µg 30µg Դեղնուց
Վիտամին B1 0.176mg 0.011mg Դեղնուց
Վիտամին B2 0.528mg 0.302mg Դեղնուց
Վիտամին B3 0.024mg 0.064mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B5 2.99mg 0.353mg Դեղնուց
Վիտամին B6 0.35mg 0.071mg Դեղնուց
Վիտամին B12 1.95µg 3.06µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին K 0.7µg 1.4µg Շվեյցարական պանիր
Folate, total 146µg 10µg Դեղնուց
Տրանս ճարպ 0.987g Դեղնուց
Choline, total 820.2mg 15.5mg Դեղնուց
Հագեցած ճարպ 9.551g 18.227g Դեղնուց
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 8.046g Դեղնուց
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 1.341g Դեղնուց
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.401mg Շվեյցարական պանիր
Տրեոնին 0.687mg 1.038mg Շվեյցարական պանիր
Իզոլեյցին 0.866mg 1.537mg Շվեյցարական պանիր
Լեյցին 1.399mg 2.959mg Շվեյցարական պանիր
Լիզին 1.217mg 2.585mg Շվեյցարական պանիր
Մեթիոնին 0.378mg 0.784mg Շվեյցարական պանիր
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.662mg Շվեյցարական պանիր
Վալին 0.949mg 2.139mg Շվեյցարական պանիր
Հիստիդին 0.416mg 1.065mg Շվեյցարական պանիր
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g Դեղնուց
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g Դեղնուց
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0g Դեղնուց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Շվեյցարական պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.018g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-3 0.003g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-6 0.032g Շվեյցարական պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Շվեյցարական պանիր
18:2 n-6 c,c 0.734g Շվեյցարական պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղնուց Շվեյցարական պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
118%
Դեղնուց
45%
Շվեյցարական պանիր
Mineral Summary Score
73%
Դեղնուց
87%
Շվեյցարական պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 992mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 139mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.676g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Դեղնուց
Դեղնուց is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: