Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
հավասար Մանգան ~0.189mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +957%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.12mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.249mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~9.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +767.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1661.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +742.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1352.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Chayote
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Chayote DV% diff.
Երկաթ 4.36mg 0.34mg 50%
Վիտամին B1 0.551mg 0.025mg 44%
Օսլա 73.3g 30%
Folate, total 209µg 93µg 29%
Վիտամին B3 4.968mg 0.47mg 28%
Վիտամին B2 0.382mg 0.029mg 27%
Ածխաջրեր 79.45g 4.51g 25%
Սելեն 10.5µg 0.2µg 19%
Կալորիականություն 370kcal 19kcal 18%
Սպիտակուցներ 7.11g 0.82g 13%
Ֆոսֆոր 99mg 18mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 1.7g 9%
Վիտամին C 0mg 7.7mg 9%
Վիտամին B6 0.182mg 0.076mg 8%
Պղինձ 0.076mg 0.123mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.057g 5%
Մագնեզիում 32mg 12mg 5%
Վիտամին K 0µg 4.1µg 3%
Ճարպեր 1.75g 0.13g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.01g 1%
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.028g 1%
Կալիում 142mg 125mg 1%
Մանգան 0.174mg 0.189mg 1%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Կալցիում 3mg 17mg 1%
Ցինկ 0.66mg 0.74mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 2.81g N/A
Շաքար 1.61g 1.66g N/A
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.12mg 0%
Վիտամին B5 0.24mg 0.249mg 0%
Choline, total 8.6mg 9.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.044mg 0%
Լեյցին 1.006mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.105mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.162mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.047mg 0%
Վալին 0.337mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.015mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Chayote
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
13%
Chayote
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.192g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 68)
Which food is cheaper?
Chayote
Chayote is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: