Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овсяная мука или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше КалийКалий +13.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1182.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +450%
Содержит больше СеленСелен +5150%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше МедьМедь +61.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.189mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2104%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1217.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +957%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +139.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +124.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.249mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~9.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) DV% diff.
Железо 4.36mg 0.34mg 50%
Витамин B1 0.551mg 0.025mg 44%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B9 209µg 93µg 29%
Витамин B3 4.968mg 0.47mg 28%
Витамин B2 0.382mg 0.029mg 27%
Углеводы 79.45g 4.51g 25%
Селен 10.5µg 0.2µg 19%
Калорийность 370kcal 19kcal 18%
Белки 7.11g 0.82g 13%
Фосфор 99mg 18mg 12%
Клетчатка 3.9g 1.7g 9%
Витамин C 0mg 7.7mg 9%
Витамин B6 0.182mg 0.076mg 8%
Медь 0.076mg 0.123mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.057g 5%
Магний 32mg 12mg 5%
Витамин K 0µg 4.1µg 3%
Жиры 1.75g 0.13g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.01g 1%
Насыщенные жиры 0.22g 0.028g 1%
Калий 142mg 125mg 1%
Марганец 0.174mg 0.189mg 1%
Витамин A 11µg 0µg 1%
Кальций 3mg 17mg 1%
Цинк 0.66mg 0.74mg 1%
Чистые углеводы 75.55g 2.81g N/A
Сахар 1.61g 1.66g N/A
Натрий 7mg 2mg 0%
Витамин E 0.12mg 0.12mg 0%
Витамин B5 0.24mg 0.249mg 0%
Холин 8.6mg 9.2mg 0%
Триптофан 0.038mg 0.011mg 0%
Треонин 0.172mg 0.04mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.044mg 0%
Лейцин 1.006mg 0.077mg 0%
Лизин 0.105mg 0.039mg 0%
Метионин 0.162mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.047mg 0%
Валин 0.337mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.015mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +767.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1246.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1661.6%
Содержит больше ДругоеДругое +70%
Содержит больше ВодаВода +742.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1352.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.