Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Հավի թևիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +130.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +207%
հավասար Կալիում ~373mg
հավասար Ցինկ ~0.71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1914%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +702.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~1.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +681.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Հավի թևիկներ
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Հավի թևիկներ DV% diff.
Վիտամին B3 0.408mg 8.217mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 5.783g 34%
Սպիտակուցներ 5.54g 19.22g 27%
Վիտամին B6 0.09mg 0.426mg 26%
Ֆոսֆոր 109mg 282mg 25%
Վիտամին B5 0.155mg 1.244mg 22%
Սելեն 5.7µg 17.5µg 21%
Վիտամին E 3.17mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 1.2g 17%
Երկաթ 1.99mg 0.73mg 16%
Նատրիում 422mg 769mg 15%
Ճարպեր 5.15g 13.95g 14%
Խոլեստերին 5mg 48mg 14%
Պղինձ 0.159mg 0.069mg 10%
Վիտամին B2 0.049mg 0.179mg 10%
Choline, total 43.7mg 8%
Վիտամին K 8µg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Folate, total 48µg 19µg 7%
Օսլա 17.03g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 4.83g 7%
Կալորիականություն 155kcal 271kcal 6%
Մագնեզիում 43mg 28mg 4%
Կալցիում 61mg 17mg 4%
Վիտամին B1 0.136mg 0.11mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.948g 2.493g 2%
Մանգան 0.255mg 0.228mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Ածխաջրեր 21.63g 17.25g 1%
Վիտամին C 1.1mg 1.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 16.05g N/A
Կալիում 358mg 373mg 0%
Շաքար 0.4g N/A
Ցինկ 0.73mg 0.71mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.845mg 0%
Լեյցին 0.428mg 1.553mg 0%
Լիզին 0.379mg 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 1.437mg 0%
Վալին 0.282mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.655mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Հավի թևիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Եփած լոբի
42%
Հավի թևիկներ
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
47%
Հավի թևիկներ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Նատրիում (difference - 347mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.545g)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: