Համեմատել Եփած լոբի և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

6

Հավի թևիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+172.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+130.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+207%

հավասար Կալիում ~373mg

հավասար Ցինկ ~0.71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

2

Հավի թևիկներ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+152.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1914%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+702.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~1.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.408mg	8.217mg	49%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.74g	5.783g	34%
Սպիտակուցներ	5.54g	19.22g	27%
Վիտամին B6	0.09mg	0.426mg	26%
Ֆոսֆոր	109mg	282mg	25%
Վիտամին B5	0.155mg	1.244mg	22%
Սելեն	5.7µg	17.5µg	21%
Վիտամին E		3.17mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	1.2g	17%
Երկաթ	1.99mg	0.73mg	16%
Նատրիում	422mg	769mg	15%
Ճարպեր	5.15g	13.95g	14%
Խոլեստերին	5mg	48mg	14%
Պղինձ	0.159mg	0.069mg	10%
Վիտամին B2	0.049mg	0.179mg	10%
Choline, total		43.7mg	8%
Վիտամին K		8µg	7%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Folate, total	48µg	19µg	7%
Օսլա		17.03g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.133g	4.83g	7%
Կալորիականություն	155kcal	271kcal	6%
Մագնեզիում	43mg	28mg	4%
Կալցիում	61mg	17mg	4%
Վիտամին B1	0.136mg	0.11mg	2%
Հագեցած ճարպ	1.948g	2.493g	2%
Մանգան	0.255mg	0.228mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Ածխաջրեր	21.63g	17.25g	1%
Վիտամին C	1.1mg	1.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	16.13g	16.05g	N/A
Կալիում	358mg	373mg	0%
Շաքար		0.4g	N/A
Ցինկ	0.73mg	0.71mg	0%
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.052g	N/A
Տրիպտոֆան	0.067mg	0.222mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.803mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.845mg	0%
Լեյցին	0.428mg	1.553mg	0%
Լիզին	0.379mg	1.616mg	0%
Մեթիոնին	0.086mg	0.518mg	0%
Ֆենիլալանին	0.287mg	1.437mg	0%
Վալին	0.282mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.153mg	0.655mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.211g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.439g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 5.54 գ

Ճարպեր: 5.15 գ

Ածխաջրեր: 21.63 գ

Ջուր: 65.17 գ

Այլ: 2.51 գ

Հավի թևիկներ

3

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+39.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ

Հավի թևիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-21.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+681.5%