Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2537%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +403%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +268.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +344.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +427.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3837.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզով կարկանդակ Պաստրոմա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Պաստրոմա DV% diff.
Վիտամին B12 0.17µg 1.87µg 71%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 0.145g 37%
Ցինկ 1.02mg 4.98mg 36%
Նատրիում 262mg 1078mg 35%
Սպիտակուցներ 4.9g 21.8g 34%
Մանգան 0.712mg 0.027mg 30%
Ճարպեր 22.2g 5.82g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 2.118g 23%
Վիտամին B3 0.847mg 4.26mg 21%
Ածխաջրեր 52.2g 0.36g 17%
Choline, total 81.6mg 15%
Կալորիականություն 412kcal 147kcal 13%
Պղինձ 0.211mg 0.091mg 13%
Ֆոսֆոր 94mg 175mg 12%
Վիտամին B6 0.06mg 0.221mg 12%
Վիտամին B1 0.188mg 0.052mg 11%
Սելեն 12µg 17.7µg 10%
Երկաթ 1.48mg 2.22mg 9%
Վիտամին A 82µg 2µg 9%
Հագեցած ճարպ 3.989g 2.681g 6%
Խոլեստերին 87mg 68mg 6%
Folate, total 26µg 6µg 5%
Վիտամին B5 0.479mg 0.265mg 4%
Կալիում 133mg 210mg 2%
Կալցիում 32mg 10mg 2%
Մագնեզիում 26mg 17mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Վիտամին B2 0.18mg 0.161mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Վիտամին C 0.2mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 0.36g N/A
Շաքար 0.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.141mg 0%
Տրեոնին 0.189mg 0.857mg 0%
Իզոլեյցին 0.223mg 0.976mg 0%
Լեյցին 0.372mg 1.706mg 0%
Լիզին 0.248mg 1.812mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.25mg 0.847mg 0%
Վալին 0.255mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0.684mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզով կարկանդակ Պաստրոմա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ընկույզով կարկանդակ
37%
Պաստրոմա
Mineral Summary Score
43%
Ընկույզով կարկանդակ
60%
Պաստրոմա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.308g)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 816mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: