Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +284.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1230.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1334%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.9%
հավասար Կալցիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1479.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +610.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28404.8%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10486.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1282.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք Հացահատիկային բույսեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Հացահատիկային բույսեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.398mg 6.288mg 491%
Վիտամին B6 0.021mg 5.986mg 459%
Երկաթ 2.56mg 34.06mg 394%
Վիտամին B2 0.283mg 3.87mg 276%
Վիտամին B3 4.168mg 29.62mg 159%
Վիտամին A 0µg 814µg 90%
Ցինկ 0.53mg 7.6mg 64%
Ճարպեր 38.1g 1.08g 57%
Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597g 0.204g 53%
Վիտամին C 0mg 38.5mg 43%
Հագեցած ճարպ 9.643g 0.26g 43%
Սելեն 24.2µg 6.3µg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894g 0.354g 30%
Նատրիում 249mg 795mg 24%
Folate, total 78µg 20%
Ածխաջրեր 45.1g 86.85g 14%
Մանգան 0.488mg 0.79mg 13%
Վիտամին K 16.1µg 0µg 13%
Կալորիականություն 551kcal 378kcal 9%
Վիտամին B5 0mg 0.226mg 5%
Վիտամին E 0.54mg 0.08mg 3%
Պղինձ 0.114mg 0.137mg 3%
Ֆոսֆոր 60mg 77mg 2%
Սպիտակուցներ 7.3g 6.06g 2%
Choline, total 6.4mg 1%
Մագնեզիում 16mg 19mg 1%
Կալիում 61mg 105mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 43.6g 85.45g N/A
Կալցիում 10mg 10mg 0%
Շաքար 0.74g 10.35g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.4g 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.196mg 0.241mg 0%
Իզոլեյցին 0.272mg 0.26mg 0%
Լեյցին 0.508mg 0.767mg 0%
Լիզին 0.142mg 0.113mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.13mg 0%
Ֆենիլալանին 0.362mg 0.365mg 0%
Վալին 0.308mg 0.344mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.162mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք Հացահատիկային բույսեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Թխվածք
371%
Հացահատիկային բույսեր
Mineral Summary Score
42%
Թխվածք
183%
Հացահատիկային բույսեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.383g)
Which food is richer in minerals?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Շաքար (difference - 9.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Նատրիում (difference - 546mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թխվածք
Թխվածք is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: