Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թռչնամսի համեմունք և Սոխի փոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թռչնամսի համեմունք vs Սոխի փոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 160% 299% 60% 1324% 281% 86% 73% 3.5% 894% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +805.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +427.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +98.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 158% 26% 0% 66% 44% 56% 0% 305% 0% 2014% 104% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +825.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19543.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 8% 66% 9% 8%
Սպիտակուցներ: 9.59 գ
Ճարպեր: 7.53 գ
Ածխաջրեր: 65.59 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 7.98 գ
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +624%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
51% 19% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936 գ
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +497%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +524.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թռչնամսի համեմունք Սոխի փոշ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թռչնամսի համեմունք Սոխի փոշ Opinion
Կալորիականություն 307kcal 341kcal Սոխի փոշ
Սպիտակուցներ 9.59g 10.41g Սոխի փոշ
Ճարպեր 7.53g 1.04g Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին C 12mg 23.4mg Սոխի փոշ
Զուտ ածխաջրեր 54.29g 63.92g Սոխի փոշ
Ածխաջրեր 65.59g 79.12g Սոխի փոշ
Մագնեզիում 224mg 113mg Թռչնամսի համեմունք
Կալցիում 996mg 384mg Թռչնամսի համեմունք
Կալիում 684mg 985mg Սոխի փոշ
Երկաթ 35.3mg 3.9mg Թռչնամսի համեմունք
Շաքար 1.8g 6.63g Թռչնամսի համեմունք
Բջջանյութ(Fiber) 11.3g 15.2g Սոխի փոշ
Պղինձ 0.843mg 0.59mg Թռչնամսի համեմունք
Ցինկ 3.14mg 4.05mg Սոխի փոշ
Ֆոսֆոր 171mg 322mg Սոխի փոշ
Նատրիում 27mg 73mg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին A 2632IU 0IU Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին A 132µg 0µg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին E 1.32mg 0.27mg Թռչնամսի համեմունք
Մանգան 6.857mg 1.3mg Թռչնամսի համեմունք
Սելեն 7.2µg 14.3µg Սոխի փոշ
Վիտամին B1 0.264mg 0.457mg Սոխի փոշ
Վիտամին B2 0.191mg 0.08mg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին B3 2.97mg 0.321mg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին B5 0.732mg Սոխի փոշ
Վիտամին B6 1.32mg 0.718mg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին K 805.4µg 4.1µg Թռչնամսի համեմունք
Folate, total 138µg 64µg Թռչնամսի համեմունք
Choline, total 30.3mg 39mg Սոխի փոշ
Հագեցած ճարպ 3.29g 0.219g Սոխի փոշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 0.202g Թռչնամսի համեմունք
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936g 0.31g Թռչնամսի համեմունք
Տրիպտոֆան 0.06mg Սոխի փոշ
Տրեոնին 0.14mg Սոխի փոշ
Իզոլեյցին 0.14mg Սոխի փոշ
Լեյցին 0.22mg Սոխի փոշ
Լիզին 0.49mg Սոխի փոշ
Մեթիոնին 0.09mg Սոխի փոշ
Ֆենիլալանին 0.28mg Սոխի փոշ
Վալին 0.17mg Սոխի փոշ
Հիստիդին 0.16mg Սոխի փոշ
Ֆրուկտոզա 1.67g Սոխի փոշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Սոխի փոշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թռչնամսի համեմունք Սոխի փոշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
218%
Թռչնամսի համեմունք
39%
Սոխի փոշ
Mineral Summary Score
322%
Թռչնամսի համեմունք
113%
Սոխի փոշ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխի փոշ
Սոխի փոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.071g)
Which food is lower in Շաքար?
Թռչնամսի համեմունք
Թռչնամսի համեմունք is lower in Շաքար (difference - 4.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թռչնամսի համեմունք
Թռչնամսի համեմունք is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թռչնամսի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171331/nutrients
  2. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: