Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ vs. Տավար

Համեմատել Իտալական երշիկ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 6.3% 27% 54% 27% 65% 73% 97% 0% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 5% 15% 156% 54% 78% 0% 76% 163% 8.5% 3.8% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 5% 1.5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +741.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
հավասար Վիտամին E ~0.25mg
հավասար Choline, total ~75.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 27% 4% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 19.12 գ
Ճարպեր: 27.31 գ
Ածխաջրեր: 4.27 գ
Ջուր: 47.13 գ
Այլ: 2.17 գ
28% 7% 66%
Սպիտակուցներ: 27.55 գ
Ճարպեր: 6.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.71 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +985%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 56% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ
44% 47% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +525.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +561.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իտալական երշիկ Տավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 1.3µg 4.21µg 121%
Վիտամին B1 0.623mg 0.074mg 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108g 2.734g 36%
Հագեցած ճարպ 10.195g 2.595g 35%
Ճարպեր 27.31g 6.54g 32%
Նատրիում 743mg 54mg 30%
Վիտամին B6 0.33mg 0.669mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518g 0.532g 20%
Երկաթ 1.43mg 3.04mg 20%
Սպիտակուցներ 19.12g 27.55g 17%
Վիտամին B2 0.233mg 0.4mg 13%
Ֆոսֆոր 170mg 259mg 13%
Ցինկ 2.39mg 3.7mg 12%
Վիտամին B5 0.481mg 10%
Վիտամին B3 4.165mg 5.76mg 10%
Կալորիականություն 344kcal 169kcal 9%
Խոլեստերին 57mg 85mg 9%
Սելեն 22µg 25.4µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.1µg 5%
Վիտամին D 41IU 3IU 5%
Պղինձ 0.08mg 0.097mg 2%
Վիտամին K 3.4µg 1.6µg 2%
Վիտամին A 10µg 2µg 1%
Ածխաջրեր 4.27g 0g 1%
Folate, total 5µg 7µg 1%
Կալիում 304mg 352mg 1%
Կալցիում 21mg 13mg 1%
Մագնեզիում 18mg 14mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.17g 0g N/A
Շաքար 1.86g 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Վիտամին E 0.25mg 0.25mg 0%
Մանգան 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 0.375g N/A
Choline, total 78.2mg 75.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.359mg 0%
Տրեոնին 0.792mg 1.534mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 1.52mg 0%
Լեյցին 1.343mg 2.833mg 0%
Լիզին 1.522mg 3.178mg 0%
Մեթիոնին 0.486mg 0.871mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 1.299mg 0%
Վալին 0.804mg 1.603mg 0%
Հիստիդին 0.577mg 1.244mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
20:3 n-6 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.349g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իտալական երշիկ Տավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Իտալական երշիկ
Իտալական երշիկ vs Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ
Իտալական երշիկ
Իտալական երշիկ vs Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ
Իտալական երշիկ
Իտալական երշիկ vs Չորիսո
Չորիսո
Տավար
Տավար vs Սթեյք
Սթեյք
Տավար
Տավար vs Հավի միս
Հավի միս
Տավար
Տավար vs Գառ
Գառ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Իտալական երշիկ
76%
Տավար
Mineral Summary Score
48%
Իտալական երշիկ
55%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 1.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 689mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Տավար
Տավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Իտալական երշիկ
Իտալական երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174586/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: