Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29.1%
հավասար Կալցիում ~13mg
հավասար Երկաթ ~0.29mg
հավասար Սելեն ~0.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 6% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 3.5% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1095%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.112mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~5.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.1%
հավասար Ջուր ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.013g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Արքայախնձոր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Արքայախնձոր Opinion
Կալորիականություն 67kcal 50kcal Խաղող
Սպիտակուցներ 0.63g 0.54g Խաղող
Ճարպեր 0.35g 0.12g Խաղող
Վիտամին C 4mg 47.8mg Արքայախնձոր
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 11.72g Խաղող
Ածխաջրեր 17.15g 13.12g Խաղող
Մագնեզիում 5mg 12mg Արքայախնձոր
Կալցիում 14mg 13mg Խաղող
Կալիում 191mg 109mg Խաղող
Երկաթ 0.29mg 0.29mg
Շաքար 16.25g 9.85g Արքայախնձոր
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1.4g Արքայախնձոր
Պղինձ 0.04mg 0.11mg Արքայախնձոր
Ցինկ 0.04mg 0.12mg Արքայախնձոր
Ֆոսֆոր 10mg 8mg Խաղող
Նատրիում 2mg 1mg Արքայախնձոր
Վիտամին A 100IU 58IU Խաղող
Վիտամին A 5µg 3µg Խաղող
Վիտամին E 0.19mg 0.02mg Խաղող
Մանգան 0.718mg 0.927mg Արքայախնձոր
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին B1 0.092mg 0.079mg Խաղող
Վիտամին B2 0.057mg 0.032mg Խաղող
Վիտամին B3 0.3mg 0.5mg Արքայախնձոր
Վիտամին B5 0.024mg 0.213mg Արքայախնձոր
Վիտամին B6 0.11mg 0.112mg Արքայախնձոր
Վիտամին K 14.6µg 0.7µg Խաղող
Folate, total 4µg 18µg Արքայախնձոր
Choline, total 5.6mg 5.5mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.009g Արքայախնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.013g Խաղող
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.04g Խաղող
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.005mg Արքայախնձոր
Տրեոնին 0.017mg 0.019mg Արքայախնձոր
Իզոլեյցին 0.005mg 0.019mg Արքայախնձոր
Լեյցին 0.013mg 0.024mg Արքայախնձոր
Լիզին 0.014mg 0.026mg Արքայախնձոր
Մեթիոնին 0.021mg 0.012mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.021mg Արքայախնձոր
Վալին 0.017mg 0.024mg Արքայախնձոր
Հիստիդին 0.023mg 0.01mg Խաղող
Ֆրուկտոզա 2.12g Արքայախնձոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Արքայախնձոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Խաղող
20%
Արքայախնձոր
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
20%
Արքայախնձոր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Խաղող
Խաղող is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Խաղող
Խաղող is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Շաքար (difference - 6.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.105g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: